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2200 kcal
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Grasa: 96,36g | Prot: 126,23g | Carbh: 216,94g.
Desayuno: Dos Hermanos Galletas de Arroz Integral Dulces, SanCor Queso Cremoso Sancor, Tostadas. Almuerzo: Mayonesa, Porotos, Carrefour Pan Negro con Semillas de Lino, Milanesa de Pollo, Arroz Blanco. Cena: Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Pasa Bocas / Otros: Miel, Nueces, Manzana, Ilolay Yogur Descremado, ENA Whey Protein (30g), Tortita de Avena. más...
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 Comentarios
15 jul. 19 por el miembro: agustina~
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yo mido 1 78 pero tengo una contextura que si pesara menos de 70 seria anorexico
15 jul. 19 por el miembro: matdelc
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Claro, porque ambos son los puntos extremos de salud, por hay 2 pesos. Pero el peso va a variedad por sexo y por edad. En cuanta más edad mejor es tener un porcentaje de grasa en el cuerpo, sube levemente obvio, pero sube.
16 jul. 19 por el miembro: camilemon
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ese es para mujeres hay otro cuadro para hombres
16 jul. 19 por el miembro: jess_car
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Che con todo respeto, esto está medio pifiado
16 jul. 19 por el miembro: Sol0308
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Es complejo, está bueno como guía, pero no tiene en cuenta contextura y composición corporal. Yo mido 1,53 cm, con 46kg se me notaban los huesos, con 53 ya tenía panza. Y hoy por hoy que entreno, cuando llegue a las medidas de siempre seguro voy a pesar mucho más que los 50kg de toda la vida
16 jul. 19 por el miembro: Anyij
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16 jul. 19 por el miembro: matdelc
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y si! por eso el rango de números es tan amplio. hay que tener en cuenta que existe 3 somatotipos de cuerpo base (más los mesclados) me parece demasiado obvio decir que en cada caso va a ser particular. y como dije antes son los puntos extremos de la salud. obviamente si tenés 160cm. y tenés 80 no hay manera de ser saludable al 100
17 jul. 19 por el miembro: camilemon
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