Diario de bar53, 29 sep. 19

come mucha proteínas sobretodo y hace un déficit bajo de 300 calorías como máximo 

eso comer mucha proteína y un déficit tranquilo sin matarte de hambre, bajas lento y no perdes musculo 

Muchas gracias a todos!!! :) 

busca oswal candela en youtube. 

cardio para quemar y pesas para fortalecer el musculo 

karipao41 es lo que hago en el gym hace 1 año y pico , solo que empece a comer mal y estoy viendo grasa donde antes no habia :/ latol82 lo voy a buscar! muchas gracias! 

70 % alimentación buena 30 % gym  

karipao41 es asi, la alimentacion es lo principal, por mas que te mates en el gym si comes mal pasa esto , un bajon . cetogenica nunca probe 

sin duda pásate a keto (cetogenica) 

majodiez nunca entendi bien la dieta keto. que tendria que comer? grasa y proteina solamente no? y eliminar todos los carbohidratos 

NANCY4141 VENIA CON UNA DIETA SALUDABLE , SOLO ME PASE ESTOS MESES AUNQUE SEGUI CON MI RUTINA DE GYM DE 3 A 5 VECES POR SEMANA, NADIE DIJO QUE QUIERO BAJAR PARA VOLVER A PASARME , TU COMENTARIO NO SUMA NI AYUDA EN NADA  

CREO QUE ESTAMOS PARA APOYARNOS ACA, NO PARA TIRAR ABAJO AL RESTO, ADEMAS NO PESO 100 KILOS , ME PASE 3 KILOS NADA MAS Y ESTOY EN 61 ACTUALMENTE, QUIERO VOLVER A 58 , TAMPOCO EXAGEREMOS 

Mi humilde opinión...NO HAGAN DIETA....Creen un hábito de alimentarse bien ...equilibrado....me parece que la mayoría sabemos lo que hace bien o mal a nuestro cuerpo!!!