Diario de debbiemarkus, 10 dic. 19

Puede ser retención de líquidos!..no te desanimes 😉 

Sigo animada pero este mes mi objetivo es no subir , con tanto evento es dificil 

Y si diciembre es difícil para cuidarse😕...pero prodrias quizás comer en casa algo más saludable antes de ir al evento, así cuando estás ahí ya no te sientes tan tentada 🙂😉... 

Hola,y como hago para saber si retengo líquidos? y como reduzco la retención? 

yo también estoy en la misma retengo líquidos... tomo agua pero igual no funciona 

Formas de saber si tienes retención zona de pies, manos ,cara hinchados, también la zona abdominal sobre todo si la inflación aumenta durante el día, la forma más común de constatar es apretando por ej en la zona de las piernas y si aparece una marca que perdura un rato es posible que sea por ese motivo, hay muchos alimentos que ayudan a combatirla como kiwi, melón, tomates , zanahoria, jengibre, té verde, ajo, cebolla, alcachofa,remolacha , sandía, peras,espárragos, coliflor etc..hay que limitar el consumo de sodio y aumentar el de potasio, también consumir vit b6, aumentar el consumo de magnesio, también ayuda el extracto de diente de león, evitar la comida chatarra,hidratos de carbono refinados y el sedentarismo...estás sugerencias pueden ayudar y por supuesto hay q consultar con el médico si las molestias persisten o son peores 😉..espero haber ayudado 🤗☺️ 

También es señal de retención el aumento de peso sin explicación o la dificutad para bajar el mismo 

yo me cansé de sentirme mal por descontrolarme en cada fiesta y la última vez me llevé mi ensalada y mi fruta. probé sólo una cosa que me interesó. la gente me felicitaba y alguna me dijo: no vale! vos comes sano! jajaja. volví sintiéndome genial. decidí hacer eso en las fiestas. no más presión social para comer lo que no quiero. 

Yo antes de ir a un evento como algo que me llene y con buena proteina, cuando voy al evento no derrapo es la mejor opción que pude encontrar, además cuando me tientan las ganas pienso en la meta y listo, aunque con el estomago lleno es mas fácil decir que no.