Diario de cirquedusole, 23 jul. 20

Una genialidad tus comidas 👌... una consulta cuánto medís y calorías comes al día? 😊 

Todo gracias al cocinero @jerogl...jaja. mido 1.51 (enana) suelo comer 1200 pdio de lunes a jueves, y el finde como rico, (ej 1600, 1700, 2000) y el promedio termina siendo siempre 1500 semanalmente. Mucho ejercicio aerobico. Bajo muy lento, mucha paciencia, fui a la nutri por el tipico plan (nada de keto ayunos, bien tradicional, carbo50 fat 30 prote 20)y no bajaba, hasta q descubri q me iba a la goma con las porciones. Fat secret y balanza de cocina me revelaron toda la verdad!! (Antes de todo esto era la tipica de comer nada en la semana y atraconarme fuerte en el finde) bue te conte toda mi vida jaja. Pero es la primera vez q como tan rico y adelgazo y no tengo ganas de atracon. Chocha. Vos cuanto medis? Tenemos numeros parecidos!! 

Ahhh tenes cocinero 😉 Jeje muchas gracias por contarme 😊, yo mido 1,55 y como 1600 al día, pero ando siempre entre 47,5 y 48,5 - y capaz es que estoy comiendo de más 🤷‍♀️... no llego a bajar más que eso, por eso te consulte xD capaz tengo que hacer un re ajuste.  

Contas todo todo? Tipo la mini cucharada de aceite para saltear vegetales, esos detalles? 1600 es el promedio? Te das gustos de vez en cuando? De ejercicio bien? Si no me mato a squats en la app de nike un poco, no se si funciona...Tenes balanza? Estas balanceando bien los macros ? En mi caso fue regular porciones, comia muuucho mas de lo que pensaba. Quizas sea ajustar algo para lograr el deficit calorico, bah, queres bajar? Debes estar re bien con ese peso y esa altura!! 

Si, peso todo, y de ejercicio estoy bien creo, hago 5 veces a la semana cardio y pesas, me doy permitidos, capaz ese es el problema, hay semanas que 1 permitido y semanas que 2 o 3 😅... capaz ahí está el error, mi peso ideal sería 46, pero se ve que con lo que hago no alcanza je  

Mira, este finde planeo comer de permitidos (bien distribuidos)pizza (2 porciones), sushi(12piezas), asado(200g), helado (200g)y algun conito de dulce de leche. Total, algo mas de 2000 kcal? Mas resto de las comidas? Sobra. Es cuestion de organizarse. Y microporcion 

Si, voy a tratar de reajustar eso, muchas gracias por ayudarme 😊💪... a seguir intentando 💫 

hola! cuántos gramos de arroz son? 

Chicas! Mido entre ustedes 1,53 pero estoy bastante lejos de lo que pesan ustedes. Jaja Ese peso lo tenía a los 15 años. Igual si pudiera tenerlo ahora no me quejaría ehhh.  

Un placer Jose!! Jaenlucia_ son 45g de arroz integral en crudo, 40 de choclo, 30ml de crema. 

VirVargas, se puede incluso estar mejor! Yo tambien llegue a pesar 44 a los 15 y era fofa con cara redonda (llena de colageno eso si), pero ahora estoy mas marcada, y sin atracones!! Hay q sacar lo bueno de cada etapa.🥂 

Cirquedusole muchas gracias!!