Diario de Paw33, 21 sep. 20

Holaaa, paw una consulta tu que estabas en aumento (sigues?) bueno, acumularse grasa en el abdomen o te daba mucha ansiedad??? Es que yo estoy en aumento pero en un mes acomulé grasa en el abdomen (no taaaanta) pero me siento diferente, por una parte por fin me queda bien los pantalones😹, pero me fallo el abdomen... 

AcomulasTE* grasa**** (ahí si jajajaja) 

Hola Mishe'MB 😊 sí, sigo en superávit. Mi gasto calórico total es entre 1.800 y 2.100 Kcal. Actualmente, mi objetivo diario es 2.300 Kcal de lunes a sábado, y 2.500 Kcal los domingos. Es decir, estoy con un superávit de alrededor de 500 kcal. En relación a la grasa abdominal, desde que empecé hace más de 1 año, no he visto muchas variaciones. A pesar de ser delgada, siempre he tenido acumulación de grasa en esa zona, aunque no excesiva. Entiendo que mientras esté en superávit eso no se va a reducir, pero honestamente, prefiero eso por ahora, mientras gano músculo a nivel de piernas y brazos 💪 De todas formas, en mis rutinas incluyo abdominales (200-300 × 2-3 veces a la semana) y plancha. Eso me ha permitido mantener relativamente "tonificado" el abdomen. Si tu objetivo es ganar peso, te sugiero que no te asustes ni te limites por el aumento de grasa abdominal, ya que si eres disciplinada en el superávit, deberías serlo también en el déficit (para definir después). Como sugerencia, trata de que tu superávit sea limpio y haz ejercicios, de esa forma la ganancia de grasa debería ser menor. Eso. Espero que mi experiencia te sirva como referencia. Pero no olvides que "escuchar" a tu cuerpo es fundamental. Un abrazo! 🤗 

Siii toda la razón, ahora tendré que aprender hacer el superávit más limpio jejejeje la ansiedad me gana :( muchas gracias por compartir esto, es que he estado buscando más sobre este tema ya que me está sucediendo jejejeje... Saludos💕