Diario de yansalamone, 15 oct. 20

Yo hace poquito Empeze a preparar Como Pudines, Y los Guardó en el Refri para el otro día. y la Verdad su Efecto De Saciedad la verdad Me sorprende podré estar por 4 horas sin comer nada. 

yo antes solía desayunar lo típico, Café con leche y 2 rebanadas de pan de molde integral de Grano entero con una cucharada de crema de maní y semilla de chia, un par de almendras 3 por pan. y aproximadamente media cucharada de miel. y aveces algunas frutas por encima... es un tremendo desayuno. lleno de grasas saludables, Proteínas, Carbohidratos. (Espectacular) 

si sos del team salado podés comer un huevo sobre pan, tostada o lo que quieras y acompañarlo con frutas. Te aporta proteína y es saludable 💪🏻 

yogurt con granola o semillas, pudin de chia con frutas, panqueques de banana, congelar arandanos frutillas moras o banana para hacer helado y a eso lo acompañas con lo que tengas, tostadas con mermelada, hay miles de recetas tambien si buscas seguro que encontrás algo que te gustee 

yo ahora estoy en keto, pero antes de eso me encantaba desayunar tostado de jamón, queso y tomate, después le ponía espinaca fresca, yo lo hacía con una arepa de harina de garbanzos 

Hola , yo sigo Córdoba nutrición saco recetas de ahí y de acá para ir variando !!quizá te sirve .. 

Yougurt natural con chia y futa o granola 

hola hoy hice un panqueque de harina sin gluten , integral , y un café con leche descremada. al panqueque le puse frutilla y está rikisimo .  

Yo hago pancakes de coco , 100gramos de coco rallado , avena o salvado , un poco de miel y agua , 48 calorias c/u , con 2 o 3 estas lleno 

Hola!, yo desayuno una taza de café y 2 o 3 tostadas con queso crema ligth y mermelada de arandanos sin azúcar, y por encima frutos secos 

Siempre una infusión + un yougurt light + 1 fruta u omelette con 2 claras y port salut light, o un pan negro con queso por salut light 30gr, o pan negro con mermelada 

Hola, yo hago keto 😄 huevos revueltos con panceta y café con leche de almendras 😋 

Me ayudaron montón. Muchas gracias ❤️❤️ 

podrías desayunar un té rojo o verde con galletas de arroz, alguna mermelada light, o frutas  

Hola bella, te recomiendo que si estás rebajando tomes solo proteína en la mañana, luego en el almuerzo y cena puedes tomar carbohidratos complejos, y en tus meriendas frutas  

Zazayda... Genial🙂 te molestaría darme un ejemplo de lo que decís así entiendo bien ? 

🤔 si te gusta la chía, yo te recomendaría un pudín de chocolate/vainilla, hecho con chía. Es uno de mis favoritos (y fácil de dejar preparado para la mañana siguiente). Tres cucharadas de chía en una taza de leche (la que prefieras), saborizado con cacao/esencia de vainilla. Para la mañana siguiente la chía absorbe todo el líquido y queda una consistencia cremosa (algunos lo procesan, pero 🤷🏻‍♀️). Acompañado con una fruta 🤩