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Hamburguesa de soja casera con arroz integral y brocoli! mas o menos 200 calorías
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791 kcal
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Grasa: 21,14g | Prot: 39,44g | Carbh: 116,79g.
Desayuno: Azúcar, Naranjas, Mandarinas, Peras, Mate Amargo. Almuerzo: Hellmann's Mayonesa Clasica, Queso Parmesano (Rallado), Brócoli, Arroz Integral, Pan Rallado, Huevo, Ciudad del Lago Porotos de Soja, Zucchini, Zanahoria, Cebollas, Cebollas Rojas, Morrón, Soja Texturizada. Cena: Queso Parmesano (Rallado), Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Arroz Integral, Ciudad del Lago Porotos de Soja, Zucchini, Morrón, Cebollas Rojas, Pan Rallado, Cebollas, Zanahoria, Soja Texturizada, Huevo. Pasa Bocas / Otros: Benidorm Salsa Sabor Queso Cheddar , Milanesa de Pollo al Horno, Pan Integral, Carrefour Mix de Cereales y Pasas, Mate Amargo, Peras, Mandarinas, Naranjas, Azúcar, Manzana, Carrefour Mix de Cereales y Pasas. más...
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 Comentarios
receta de la milanesa puede serr?
22 oct. 20 por el miembro: euge017
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Deje los porotos remojando (medio kilo) por 24 hs, después los hervi hasta que estén tiernos. Aparte salteo verduritas( yo use morrón, cebolla, zanahoria y zuchinni) en media cucharada de aceite de oliva y agrego 50 grs de soja texturizada. Agrego un poco de agua para hidratar y espero a que la mezcla enfríe. Cuando están los porotos y las verduras frías proceso todo junto y agrego un huevo (si las querés hacer veganas podés usar un poco más de aceite de oliva)Cuando está todo procesado condimento a gusto y le agrego 50 grs de pan rallado o de almidón de maíz. Amaso y les doy forma. Me rindió 15 hamburguesas que congelé con separadores y voy sacando cuando se me antoja ☺️. También hice de porotos aduki, garbanzos, lentejas, arvejas y avena etc. Mides mezclar con semillas, ajo, mostaza. Cómo te guste!
23 oct. 20 por el miembro: Annita33f
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