Diario de valeriasaenz, 19 dic. 20

vale, no te castigues por haber comido algo... siempre tenes que darte gustos para disfrutar y así el proceso de perdida de peso no sea un castigo ni algo forzado. Siempre se puede volver a la rutina, así que disfruta de tus antojos porque no esta mal permitirse Ojalá estés mejor, y esta bueno que compartas estas cosas ya que aca estamos todos en la misma y es para apoyarnos! 

Hola Nuri te cuento que veo todo el tiempo de gente que hace ayuno intermitente y le funciona, en mi caso no podría xq apenas me levanto necesito desayunar mi panqueque de avena y claras con Miel y café con leche, más aun xq hay días q Por la mañana voy al gym. Mi alimentación es bastante buena, como proteínas, frutas, verduras, tb arroz integral. Lo del pan dulce no fue xq me privé de Algo en mi alimentación y llegué a eso sino como mencioné antes “gula”y tb hormonal. De hecho como cada 3 hs aprox y mi promedio en calorías son de 1400 aprox. De todas maneras gracias por los consejos ☺️ 

no te preocupes, mañana vuelves a empezar🧡 

hola vale, mira, te pueden dar el mejor argumento sobre lo keto y el ayuno pero la desición de como alimentarte está en vos y es solo tuya. No es la única forma ya que tenemos casos de gente super sana mayores que nunca reprimieron carbos ni refinados, todo en su justa medida, todo equilibrado. Yo te recomiendo mejor alimentos naturales es decir más integral que refinado o que te hagas un pan vos en vez de comprarlo pero todo es según el alcance de cada uno y el tiempo también! Espero siempre puedas informarte y probar cosas para saber que es lo que te funciona a VOS que no es lo mismo que a otro seguramente.. besos! PD: estudio nutrición  

me pasa lo mismo! 

ya fue no te preocupes es algo que en algún momento a todos nos paso... ahora seguí con la rutina ni te mates la cabeza ni te castigues esto es una mezcla de esfuerzos y voluntad no de sacrificios 

A todos nos paso alguna vez (y más de una vez). "No es importante que comes entre navidad y año nuevo, lo importante es que comes entre año nuevo y navidad". Lo lei en algún lado y me encantó. 

dale rosca, no pasa nada, trata de encuadrar los macros, y calorias nada más, cuanto mucho ganas retencion de liquido y después en 10 15 dias lo eliminas. 

Gracias a todos por el apoyo. 😃 

lo que podes hacer la próxima para no exceder y no sentir pesadez es pesar una porción. Soy de la idea que todo debe pesarse antes de ingerirse. De esa forma podes buscar tu porción ideal, no importa de que tipo de macro de trate. Pero en especial los carbos rápidos azucarados como el pan dulce, es muy difícil parar de comer una vez que ingresa la primera porción en la boca porque al organismo le resulta muy fácil metabolizar y guardar como grasa. Otros magros son más difíciles por eso su sabor es más desagradable. No olvidar que el cerebro tiene todo muy bien pensado antes que uno mismo. Por eso creo que al pesar una cantidad limitada estás organizando la ingesta. 

No hagas la cuenta de las calorias que tiene un solo pan dulce, por que te da un sincope jajaj. Que va a ser.. todos caemos con algo eventualmente, hay que aprender de eso. 

Te entiendo tanto! Me pasa lo mismo. Está bien darse un gusto, comer un dulce, una hamburguesa, que se yo, lo que nos guste... El problema es cuando comemos hasta reventar, porque el cuerpo tambien habla, nos dice cuando parar y (en mi caso) es ansiedad o compulsión por seguir comiendo hasta no poder más. Lo importante es que cada vez nos pase menos, esa culpa es horrible. Tranqui, continúa :)