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Desayuno 440 cal. 30 g proteínas en total. 38g chia. 1/2 banana - 10 arándanos. 1 scoop proteína vegetal de Chocolate 200 ml leche de almendras Todo en un envase hermético, se mezcla y se deja en la heladera la noche anterior. ;)
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1632 kcal
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Grasa: 54,28g | Prot: 60,01g | Carbh: 155,64g.
Desayuno: Vrink Leche de Almendras Original, Banana, Protein Project Vegan Pea Protein Isolate, Arándanos, Chia. Almuerzo: Pechuga de Pollo, Berenjena Cocida, Arroz Blanco (de Grano Corto, Cocido). Cena: Dia Coco Rallado, Sytari Pasta de Mani, Harina de Avena, Banana. Pasa Bocas / Otros: Vino Merlot, Galletas Brookies (Brownie + Cookies). más...
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 Comentarios
y el sabor que tal es? lo haces tipo panqueques
09 abr. 21 por el miembro: matu11
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es rico, las recetas de pudines son muy piolas.
las tenés que adaptar a tus gustos, yo cuando se me antoja algo dulce lo hago chocolate amargo, y es permitido saludable y saciante
09 abr. 21 por el miembro: Magarap
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ese licuado son las calorías q consumo en un día xd
09 abr. 21 por el miembro: magali135
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magali sabes que no es sano eso, nunca vi a nadie aca recomendar menos de 1200 calorias para nadie, ya 1000 son los casos mas extremos
09 abr. 21 por el miembro: LucasOscar
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Magali tu déficit calórico debe ser adecuado a tu estatura, edad, peso y nivel de actividad física.
Déficit calóricos demasiado estrictos terminarán por dañar tu metabolismo, causan desnutricion y hasta amenorrea.
Fíjate, yo actualmente estoy en periodo de pérdida de peso, y estoy haciendo déficit calórico, generalmente consumo unas 1500 cal al día.
Obvio mido casi 1,70 y entreno 4 veces por semana muy duro.
Algo para recalcar! No se puede vivir en déficit calórico! Es sólo una etapa de pérdida de % graso, luego debes llevar tu vida con tus cal de mantenimiento.
Ve con un especialista nutricional para que pueda adaptar una dieta deli y saludable que te permita lograr tus objetivos
09 abr. 21 por el miembro: Juna.Fitness
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yo esas calorias las consumo en un dia
09 abr. 21 por el miembro: valentinatron07
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otra mas? yo no se si lo hacen o proposito o lo dicen porque en el fondo saben que necesitan ayuda? 😢
09 abr. 21 por el miembro: LucasOscar
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actualmente peso 42 k, obviamente estoy haciendo todo para subir. si alguien más esté intentando aumentar, por favor sigamonos así compartimos recetas! gracias
09 abr. 21 por el miembro: cinti.schopfer
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09 abr. 21 por el miembro: Morelia C
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09 abr. 21 por el miembro: cinti.schopfer
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10 abr. 21 por el miembro: Morelia C
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10 abr. 21 por el miembro: Morelia C
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