Diario de yansalamone, 09 abr. 21

No entiendo bien tu pregunta, pero si com paciencia y constancia podrías alcanzar tu objetivo perfectamente!!  

asi tirando altura y kilaje te diria baja 10, ahora si preguntar por la foto pareceria que tendrias que bajar 5 y tonificar nada mas 

Aunque hagas dieta para bajar la grasa, en paralelo deberías entrenar fuerza para ganar masa muscular ("tonificar"). Es posible que vayas bajando de peso pero ganando músculo también. No son procesos tan separados en sí. 

Empezá a entrenar fuerza para tonificar. El resto viene solo. Dale para adelante que venís muy bien!! 

estás bárbara.....tampoco te vuelvas loca, pero lo que te recomiendo es hacer ejercicios ya!!!.... no esperes a bajar.....hacelo junto el resultado es mejor.....éxitos diosaaa 

creo q deberias tonificar tambien, combinar ejercicios de cardio con peso para evitar la flacidez al bajar kilos  

asi como estas tas re linda para mi opiniom ojo no te quiero chamuyar porq recien ns conosemls tod bien??decia jaj na pero asi de primera vista yo te veo re bien  

Coincido con Mark. Lo único que agregaría es que, si sos de las personas que verifica su progreso sólo pesándose, consideres comenzar a medir otros parámetros y usar fotos para registrar. Por si acaso la balanza se estanque en el mismo número y eso te desmotive  

Yansalamone , Que tal como estas !, lo que mas importa es como te veas ,podes llegar relativamente "fácil" y en poco tiempo a los 75k perdiendo en el camino lo mas preciado que es masa muscular además de glucógeno y grasa ,estarás super motivada al ver como no para de bajar...la ropa la veras mas holgada etc, etc a esas alturas serás dependientes de la balanza...y llegara ese bendito dia donde publicaras "_llegue a mi meta!,llegue a mi peso!_, todo esto haciendo cierta restricción de calorias y nada de ejercicio, ahora bien la euforia dura relativamente poco...ya que al volver a comer como antes volverás a recuperar peso acompañado de desmotivación f rustacion, depre..etc, etc asique ,como te han comentado abajo , acompaña a tu dieta una rutina de ejercicios de fuerza para no tener ese temido efecto rebote, es cierto se tarda mucho mas pero es para siempre , espero haber sido claro, suerte !💪💪😘🤩🤩🤩 

...y te veras mas tonificada , el gran error que se suele cometer es tonificar después de bajar de peso y el tonificar luego cuesta el doble mucho que bajar solo de peso.(lo que importa es bajar de grasa no de peso)👌😘 

El entrenamiento con pesas engaña a la balanza, vas ganando masa muscular, tu metabolismo se acelera, quemas más calorías y vas perdiendo grasa, el número no cambia, pero tus medidas sí.💪 

king_georgear.... excelente explicación 💪💪 

la verdad que sí te falta mucho por bajar , yo diría que bajes unos 20kl 

20 kilos? Querés que puedes 63 kilos , vos vistes lo que yo mido y mi contéxtura física? Mmm me parece mucho.. 

Muchísimas gracias a todos por aconsejarme y tomarse su tiempo, estoy haciendo aeróbico en ayunas y un poco de rutina.. de apoquito voy, me gusto leer sus comentarios, gracias 💟 

yan no des bola a esos comentarios que no se si son troll o tienen problemas honestamente. quedates con todos los demas y segui asi 💪 

Estas barbara!! Pero si vos para sentirte mejor queres esos kilitos menos, siempre nutri y acompañado de ejercicio con peso. Pero estas muy bien 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. Olvídate delque dijo “ 20”. Vive en otro planeta 🤦🏻‍♀️ 

Ayyy dios....perdón pero se me suelta la cadena con ese comentario.....20 kilos?.... Yan no des bola, y quiero recordar que es una app para apoyar.....y si no van a hacer comentarios que sumen...por favor no comentar!!! 

Hola! yo mido lo mismo y estoy pensando 64 kilos y no me encuentro desnutrida ni extremadamente flaca. Pero eso lo regula cada unx y me parece que hay que tener cuidado con pedirle a lxs demás opinión sobre nuestrxs cuerpos, porque la gente después dice cosas que no son. Unx tiene que estar cómodx con su cuerpo, sentirse flexible y vital. Si empezas a hacer musculación, lo más probable es que empieces a pesar más o sientas que te estancas, quizá lo mejor sería sacarte fotos en lugar de pesarte o medirte. SIempre que buscamos cambios, tiene que ser desde el cariño y la comprensión hacia nuestra corporalidad. Mensajes anoréxicos y gordofóbicos sobran en nuestra sociedad. En cuanto a la alimentación, no creo que se tenga que pensar en restricción, sino en cambio de hábitos. Eso te garantiza poder sostenerlo en el tiempo. Abrazo! 

morelio la que pregunto pretendia bajar 8kg que si saca masa muscular es como si bajara 10-12. no te parece que 20 es demasiado para una mujer de contextura media o que pretende ejercitarse y tonificarse?