Diario de IngridCeballos, 14 abr. 21

Habe ich auch gerade durchgemacht. Mal mit der Waage meckern und Dampf ablassen hilft. Halte durch, wir FS-LER unterstützen dich alle.💪👍🤗 

Einfach durchhalten, bei 1200 kann man nicht nicht abnehmen 😇 Man muss diese Stockzeiten nur überdauern 💪😁  

Danke ihr Lieben ❤️ 

Das kenn ich auch gut 😄. Ich hab auch 1200 kcal (manchmal bissl mehr), allerdings muss man ein paar Wochen Stillstand aushalten. Das ist zwar schwer, aber dann rutscht es wieder. Gutes Gelingen allen "Durchhaltern" 😊 

Sorry, aber 1200 kcal sind für ein Kleinkind. Selbst eine schlanke, kleine, erwachsene Frau braucht min. 1500 kcal. 

Tja, bei manchen sind halt 1500 kcal zum Abnehmen, bei anderen zum Gewichthalten. Ich denke, dass da jeder seine eigenen Erfahrungen machen muss. Außerdem spielt auch der Stoffwechsel im zunehmenden Alter eine große Rolle (jede Frau ü-40 wird das bestätigen😂)  

Ich esse 1300 - 1400 am Tag und bei mir geht's auch nicht richtig vorwärts 🙄 

Je älter desto schwierigerer 😅 Du packst das💪 die Tüte Motivation bekommst Du von uns so oft du magst😘 

Frau mit 50 Jahren hat einen um 500 kcal reduzierten Bedarf gegenüber einer 20-Jährigen. Ford, aber so ist es, niemand hat versprochen, daß das Leben fair ist.... 

Fies, nicht Ford! 😂 Dämliche Autokorrektur.... 

Ich bin 54 Jahre und mein ETB gibt mir 1500 Kalorien vor. Und die letzten 9 Monate sind die Kilos bei 1000-1200 Kalorien auch im vernünftigen Maß gepurzelt. Ich denke, dass es für mich die richtige Einstellung ist. Jetzt brauche ich nur etwas Geduld.... aber genau das ist nicht so einfach. 😔 Danke für Eure lieben Kommentare ❤️ 

Zooiie2021, zum Gewicht halten - ja, 1200 evtl. zu wenig (kommt aufs Alter, Grösse und Bewegung an). Zum Abnehmen ist individuell auch weniger ganz OK, vorausgesetzt, man kann in die Menge erforderlichen Tagesbedarf an Makros/Mikros packen 😉 Flut und Ebbe und auch Stille sind ganz OK auf dem Weg zum Ziel, man muss nur Geduld haben (ab und an deswegen meckern zum Dampf ablassen ist auch ganz OK 😁) Wir alle gehen ganz eigenen Weg hier, aber Hand in Hand, zusammen 🥰 Und das ist beste daran 💖 

16/6 ist schon eine interessante Aufteilung. Ich glaube du meinst 16/8. Kann ja mal passieren und wir wissen ja was du meinst. LG 

Wenn man mit 500 kcal Defizit bei unter 1500 ist sollte man dennoch so viel zu sich nehmen und ein höheres Defizit durch Sport erreichen. Das ist nicht böse gemeint, aber es ist einfach schädlich für den Körper und auch dauerhaft nicht durchzuhalten. Wenn die Diät dann vorbei ist beginnt der Jojo Effekt oder will man bis an den Rest des Lebens immer weniger und weniger essen, weil sich der Körper immer wieder an die geringen kcal anpasst?! 

Der Körper wird sich nie an 500 anpassen, keine Sorge 😂👍 Es gibt kein (normalwüchsiger erwachsener) Mensch, deren Grundumsatz so niedrig ist. Der Grundumsatz lässt sich gut z. B. auf diäthelfer.de ausrechnen, dann rechnet man den tgl. Bedarf dazu und DAS ist dann der Maß, an dem man sich orientieren muss beim Gewicht halten 😉 Z. B. mein GU bei 60 kg wird knapp über 1200 sein. Rechne ich dazu alltgl. Bewegung, kommt vlt. auf 1800-2000 hoch. Ich werde also nach dem Erreichen vom Ziel diese 2000 essen können und nicht zunehmen, weil es dann genau mein ETB sein wird. Ich halte mich gerade bewusst an ca. 1000, um mich an Portionsgrössen zu gewöhnen, und es reicht mir, weil ich mich gerade kaum bewege und viiiel Fett zum verbrennen habe, davon holt mein Körper die beim Essen fehlende kcal 😁 Prinzip des Abnehmens ist sehr einfach. Nur muss man dabei auf paar bestimmte Sachen achten 😇 

Fuer mich als Kleinkind sind 1200kcal demnach voll ok - toll zu lesen, dass es auf Groesse, Gewicht und Bewegung ankommt: ich verharre seit Juli 2020 also in Schockstarre 🤡, fuehl mich sauwohl dabei 😜 

Ich bin leider auch ein Sportmuffel, habe aber meine Ernährung (kaum Zucker und Mehl) und auch meine Portionsgrößen umgestellt. Außerdem meist nichts zwischendurch. Aktuell mache ich fast nichts außer etwas Schreibkram und das bisschen Haushalt. Ausgerechnet 1365 kal grundumsatz plus ca 200 kal Leistung. Meinen ETB habe ich mir auf 1300 kal eingestellt. Sollte ich mich zusätzlich bewegen, habe ich halt ein größeres Defizit...falls ich nicht vom Weg abkomme😅 wenn ich das passende esse, reicht es vollkommen und ich fühle mich wohl. Ich denke, das muss jeder für sich ausprobieren - andere Lebensweise und wer weiß, was sonst noch eine Rolle spielt. Außerdem ist das Ziel im großen Defizit zu bleiben ja nicht für immer und ewig, irgendwann wird’s ja auch ums Gewicht halten gehen😃 

Geht mir auch so. Manchmal tut sich 2 Wochen nichts, und dann FLUPP fehlt plötzlich ein Kilo... 0,5 kg pro Woche zu verlieren ist genau richtig...