Diario de El Titán Encadenado, 02 jun. 21

llenar los depósitos de glucógeno sera!!  

Todos los depósitos que hayan je je.  

Son de lo mejor los hidratos para antes y despues de entrenar💪🏼 

Y para antes de antes de entrenar y después de después de entrenar jajaja. 

Jajaa 💪🏼 

¿cuánto % de hidratos comen ? 

aguantela avena que alimento noble 

por tu descripción me acabo de enterar que había un fisicoculturista que aplicaba la teoria de Ayn rand al culturismo? sabes donde puedo encontrar libros en digital de Mike Mentzer? 

El libro Heavy Duty es fácil de conseguir. Incluso en castellano. El último de Mentzer está sólo para Kindle (ese lo compré digital). No sé francamente qué parte de Raynd aplica en sí al entrenamiento, pero sí se basa en fisiología de la intensidad y el stress para desarrollar su hipótesis. Y su experiencia obviamente.  

Siul yo me guío por gramos y los porcentajes resultan de eso. En este momento que estoy en definición; como entre 250 y 280gr de hidratos (en una dieta de 2500kcal donde tengo mucha hambre jaja) 

Gracias lo busco