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La merienda de todos los dias... soy una persona de habitos pero ya me estoy pudriendo... Alguna sugerencia para variar un poco?
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1267 kcal
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Grasa: 36,16g | Prot: 39,38g | Carbh: 207,11g.
Desayuno: Mandarinas, Emeth Mermelada de Ciruela, Pan Integral, Banana, Mate Amargo, Peras, Naranjas, Manzanas, Azúcar. Almuerzo: Puré de Papas (Leche Entera y Mantequilla Adicionada), Arroz Integral, Huevo Duro, Calabaza Asada, Morrón, Pan Rallado, Cebollas, Zanahoria, Soja Texturizada, Ajo, Aceite de Oliva, Lentejas Cocidas, Huevo. Cena: Puré de Papas (Leche Entera y Mantequilla Adicionada), Dia Mayonesa, Huevo Duro, Arroz Integral, Calabaza Asada, Morrón, Pan Rallado, Cebollas, Zanahoria, Soja Texturizada, Ajo, Aceite de Oliva, Lentejas Cocidas, Huevo. Pasa Bocas / Otros: Pan Integral, Dia Mayonesa, Banana, Chocolate con Leche, Mandarinas, Emeth Mermelada de Ciruela, Pan Integral, Banana, Mate Amargo, Peras, Naranjas, Manzanas, Azúcar. más...
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1846 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 45 minutos, Trotar - 8/kph - 15 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
24 jun. 21 por el miembro: hikarii98
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yo lo que me hago para merendar cuando estoy cagado de hambre es un sanguchito, le quito la miga al pan y le pongo ⅓ tomate y ⅕ taza de revuelto de verduras (zapallitos, acelga, brócoli, lo que tengas). un poco de aderezo (en mi Caso, una cucharada de barbacoa) y listo, tenés una merienda de menos de 200 calorías. Yo después de eso no suelo cenar porque no me da hambre, así que si estás haciendo ayunos intermitentes es genial también, pasas de largo como si nada
24 jun. 21 por el miembro: genarit
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Hikarii no me lo digas dos veces! Jajaja
24 jun. 21 por el miembro: Annita33f
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Genarit... Esa es una buena... Suelo tener revueltos de distintos vegetales en la heladera siempre... Gracias por la idea!
24 jun. 21 por el miembro: Annita33f
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Budines, barritas de cereales, trufas, pancakes, masa de panqueques (los podés rellenar con ricota, queso untable, frutas, mermelada, dulce de leche), galletas, biscochitos de queso, tostadas francesas...
24 jun. 21 por el miembro: Lu ♥
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holaa, hay recetas súper sencillas, yo me hago panqueques de avena q es solo 50g de harina de avena o la cant que prefieras, y le pongo la misma cantidad de agua, chorrito de escencia de vainilla y edulcorante a gusto. Después una vez q ya lo hice les pongo pasta de maní encima y bananas cortadas, con un poquito de miel y canela encima
24 jun. 21 por el miembro: lautarobarba0
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