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Fundamentos del entrenamiento personal 2da. ed. NSCA (J.W.Coburn). El capítulo 7 "Nutrición para el entrenamiento" describe una fórmula sencilla para aproximarse al IDR. Se debe multiplicar la FFM (kg) por el índice estimado de actividad (kcal/kg).
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1812 kcal
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Grasa: 53,40g | Prot: 199,09g | Carbh: 124,28g.
Desayuno: Quaker Avena Instantánea, Loncoleche Yoghurt Protein, Loncoleche Leche Protein. Almuerzo: Filete de Res, Loncoleche Yoghurt Protein, Arroz Blanco. Cena: Filete de Res, Arroz Blanco, Loncoleche Yoghurt Protein. Pasa Bocas / Otros: Loncoleche Leche Protein, Atún en Agua (Enlatado), Loncoleche Yoghurt Protein. más...
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2025 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Peso Histórico de DrStrong
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