Diario de El Titán Encadenado, 27 ago. 21

Sin agua no hay pump. También lo voy a anotar para una remera.  

Ni sin hidratos y sodio por supuesto 💥😈 

sin ánimos de bajarla; aún entrenando, 15 litros al día me lleva a pensar en la sobrehidratación 🤔 que se supone no está buena porque te barre nutrientes y demás.Si entrenás super intenso y perdés mucha agua y tu médico te dió el ok entonces genial!  

😱 

Es sobre hidratación si te sobre hidratas. Pero los valores que la gente maneja en poblaciones generales distan de ciertas condiciones. O sea yo no voy al gimnasio, yo ENTRENO Y COMO PARA ENTRENAR. Lo cual significa que esto NO ES adaptable a otras personas que no hacen lo que yo haga. Soy un caso extremo. Por ende, cuando recomiendo nunca lo hago desde "el a mí me funcionó" (tan propio de la app jaja). 

la conclusión para mi es que cada persona tiene que tomar lo que le haga bien, ya sea 1 litro o 10 al dia, hay casos extremos de ambos lados y tbn hay otras maneras de hidratarse para los que no toman agua exclusivamente. 

Pero yo no tomo entre 10-15 litros y hago comidas de fat secret. Yo como comida de VERDAD.  

genial y yo acá con mi 2 litritos 😆😆 porq más no tolero  

Qué bárbaro. Entre todo (agua, gaseosa e infusiones) llegaré como mucho a los 3 litros. Si tomo más, me duelen los riñones! Y con respecto a la comida, a mí me gusta comer y como, cómo mis fotos muestran! 

Muchos de los miembros de este grupo hacemos cosas desaconsejadas por la medicina. Y la hacemos igual. No tiene sentido aconsejar y sí sugerir. Si a cada uno de nosotros nos da resultado lo que hacemos es suficiente. Casi todos somos adultos responsables de nosotros mismos y poco o nada cambiaremos con lo que creemos que es nuestra verdad. Cada uno de nosotros tiene su "propia verdad" y la pone en práctica, esté bien o no. En síntesis, "vivamos y dejemos vivir". 😊 

queeee tanta agua !!! jodeme y te sirve de algo ? 

Me hidrata jaja. Pero además me permite mayor tensión muscular, mejora la carga de hidratos, me hace muy receptivo a los nutrientes en general para mejorar el entrenamiento y el desarrollo muscular. Así como entrené las pesas entrené mi nutrición. Es parte de todo un proceso de años. Y salio sólo. Tengo sed y tomo agua (difícil de entender a veces, como tener hambre y...comer). 

Si te funciona, fantástico,pero por las dudas, te hiciste algún estudio para asegurarte de que eso es normal en tu cuerpo? Porque siento que si yo llegara a tomar esa cantidad de agua, muero 

¡Exacto! Si VOS tomaras eso te morís. INDIVIDUALIZACIÓN Y CONTEXTO, lo que le falta al 99% de la gente que usa la app.  

Nada es difícil de entender salvo cuando quieren imponer idea!!  

Es que se invento arbitrariamente los 2 litros diarios y tomar mas o menos te convierte en un hereje... tal cual, tomas agua cuando tenes sed 

Los 2 litros toman como referencia una mujer patrón de 54kg y una ingesta de 2000kcal con actividad física moderada. O sea una referencia epidemiológica para la planificación de políticas públicas. Pero el caso individual puede diferir de la foto. 

Tanto mi entrenamiento como mi nutrición es parte de una planificación. Entreno para cumplir ciertos objetivos y como para ayudar a conseguir esos objetivos.  

Jajajaj voy. Lo digo en el sentido que lo hago con una planificación, no que llego al gimnasio y hago lo primero que encuentro. Mi objetivo es Hipertrofia (culturismo) y fuerza. En este momento en definición (déficit calórico). 

Mark; super comparto lo que decis del contexto y la planificación personalizada; es el paso 1 para un entrenamiento; un plan alimentario y para la vida en general 😄!!! Te pregunté porque me gusta aprender; y las cifras en los deportitas de alto rendimiento siempre me impactan y me da curiosidad!!