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Así cerraría la semana... - Grasas: no llego a 1 gr x Kg. - Prote: excedido pero clave en definición. - Carbos: bajo pero es lo que voy tocando. Uds controlan sus macros y calorías semanales con respecto a su objetivo?
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3277 kcal
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Grasa: 70,97g | Prot: 163,81g | Carbh: 499,99g.
Desayuno: Cofler Block (38g), Banana, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), La Paulina Queso Cremoso Tradicional, Espaguetis de Trigo (Cocidos). Almuerzo: Tomates, Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido). Cena: Don Yeyo Pan Doble Salvado, Leiva Tostada Aireadas de Arroz. más...
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 Comentarios
Un reloj suizo tu resumen semanal. Yo a pesar de estar en mantenimiento siempre controlo las macros, 50%carbo 25%grasa %25 prote(minimo 1,5gr x kilo).
26 sep. 21 por el miembro: Ale_Sosa
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Tratá de pensar en los macros en función de gr (al menos así lo veo yo hace un tiempo) porque es un problema sobre todo cuando estás en déficit
26 sep. 21 por el miembro: ivan.snorkel
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Voy a empezar a tener en cuenta asi. Ni me había dado cuenta que en el "Diario" se podia poner el total de gramos por dia de mas macros. Gracias💪
26 sep. 21 por el miembro: Ale_Sosa
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De nada animal! A seguir dándole 💪🏽
26 sep. 21 por el miembro: ivan.snorkel
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yo hago un promedio de gasto energetico total, de ahi un deficit porque estoy bajando grasa corporal. con las calorias que tengo que consumir controlo los macros menos de 100 gr por peso objetivo de carbo y un rango de 1 a 1,4 de grasa y un rango de 2 a 2,4 gr de proteina, siempre trato de que el carbo no suba mas de 100, para eso voy modificando los carbo y las grasas, dependiendo siempre del gasto energetico.
por eso dia por dia tengo que gastar mas de 500 kcal. mi TMB es de 1578 aproximadamente.
27 sep. 21 por el miembro: WalterBuba
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perdon, me equivoque, para no subir mas de 100 carbo, voy modificando las proteinas y las grasas con esos limites que escribi claro.
27 sep. 21 por el miembro: WalterBuba
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WalterBuba y tu IDR de cuánto es?
27 sep. 21 por el miembro: ivan.snorkel
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IDR promedio 2538. Hago ciclismo, ejercicio con mi beba y las cosas del hogar también. Deficit menos del 30 %
27 sep. 21 por el miembro: WalterBuba
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La llevás de taco entonces!!!
27 sep. 21 por el miembro: ivan.snorkel
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27 sep. 21 por el miembro: rutilin
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Jajajaja estoy aprendiendo.💪😄
28 sep. 21 por el miembro: WalterBuba
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