Diario de El Titán Encadenado, 19 jul. 22

titán q prote recomiendas? estoy por comprar la SPX  

La verdad no sé porque hace años no compro. Pero me enfocaría en 2 cosas. Primero que sea de Suero o Caseína. Las versiones vegetales solo tienen sentido en veganos, ya que su disponibilidad de aminoácidos es menor. Y lo segundo la trayectoria de la marca. Que sea una empresa con mucho tiempo en el mercado. Esas marcas que aparecen repentinamente, y son sospechosamente baratas tal vez sean una estafa. Mejor pagar lo que valga que hacerlo por leche en polvo. Y muy importante verificar si con la comida estás en el rango de 1.6-2.2gr de proteína por kilo. Si ya estás en ese rango no tendría sentido gastar en el suplemento. 

Pues Amelia16 para ser honestos, en déficit, con muy alta proteína y entrenando fuerza se puede perder músculo. Yo en mis definiciones perdí 2-3kg de músculo. Así que sería esperable que pase en casos de lesión. Lo mejor que podes hacer es tratar de mantener la proteína alta (tal vez más cerca de 2gr) para disminuir la pérdida. Diría yo jaja