No entiendo que me está pasando, hace una semana que volví después de tanto tiempo a mi dieta de proteína y vegetales, sin procesados, sin harinas, y no baje ni 1 gr. Estoy consumiendo unas 1500 calorías aprox. Y voy al gym 3 veces x semana. Hasta hace un mes me comía la vida y no engordaba y si subía 1 kg comiendo normal lo bajaba en nada. En 10 días subí 4 kg y no solo no puedo bajar sino q soy una bola de agua. Tengo el pellets de testosterona recomendado por mi médica no se si tendrá que ver?
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1309 kcal
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Grasa: 45,27g | Prot: 153,11g | Carbh: 71,52g.
Desayuno: Plátano, Huevo, Clara de Huevo, La Serenísima Leche de Almendras sin Azúcar . Almuerzo: Berenjena, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Cena: Acelga, Huevo, Clara de Huevo, Carrefour Queso Cremoso. Pasa Bocas / Otros: Yogurísimo Natural sin Azúcar, Macrobiotica Galletas de Arroz con Sal, Pepino (con Cáscara), Acelga, Apio, Manzana Verde, Huevo, Clara de Huevo, La Serenísima Leche de Almendras sin Azúcar . más...
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Comentarios
06 sep. 22 por el miembro: Rodo_81
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El peso es algo dinámico. Es una relación. A veces por comer menos compensas gastando menos al reducir actividades por ejemplo. Pero tendrías que ver ka tendencia.
06 sep. 22 por el miembro: El Titán Encadenado
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Si pero no reduje nada, al contrario a veces había días q no iba a entrenar y ahora voy siempre y como estoy con profe le doy con ganas, por eso no entiendo nada.
06 sep. 22 por el miembro: valeriasaenz
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Tal vez estas estas bajando grasa y ganando masa muscular, te recomendaría que consultes con un/a nutricionista para ver que onda
06 sep. 22 por el miembro: ivvenik
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como dijiste, por ahí estas reteniendo los líquidos, por ahí algún te diurético te puede ayudar.
06 sep. 22 por el miembro: gMaryna
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no te guies tanto por tu peso. tu peso puede ser liquido, ropa, caca, musculo, grasa, de todo. si realmente queres ver si hay cambios, medite. o fijate si conseguis de esas balanzas que te muestran el % de grasa corporal. no te desesperes. a veces el cuerpo no responde al principio y tambien es normal
06 sep. 22 por el miembro: Lu131914
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en 10 dias no se suben 4kg tranquila, si estas haciendo las cosas bien segui en el plan y olvidate de la balanza por un tiempito, vas a ver que se acomoda todo
06 sep. 22 por el miembro: LucasOscar
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Cuando hacés cambios en las dietas en cuanto a la composición de macros pasan esas cosas. El agua corporal se redistribuye y hasta el riñón tiene que acostumbrarse a meter mucho más trabajo por la carga proteica. 4 kilos pero de qué también, si vas al gym y comés mucha proteína vas a aumentar tu masa muscular de a poco (lo cual hace que también retengas líquído). Tranqui, lo mejor que podés hacer para mí es buscar una dieta equilibrada entre todos los macronutrientes así no andas con tantas fluctuaciones que a veces a uno lo confunden y bajonean al dope porque no es 'peso' real
06 sep. 22 por el miembro: milialmondrafitnessjourney
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10 kg en 4 dias imposible salvo retención
06 sep. 22 por el miembro: Ale_Sosa
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Gracias por los comentarios. Ale fueron 4 kg en 10 dias de todas maneras voy a esperar a ver cómo sigo, delfinitivamente estoy reteniendo mucho líquido, xq no creo haber aumentando músculo en 10 días jaja. Tema dieta para mi es más un estilo de vida que una dieta, estuve unos meses comiendo porquerías y la verdad q me sentía mal y cansada y me mataba a atracones. Por eso a mi me funciona evitar las harinas y si como es muy de vez en cuando. Nuevamente gracias. 🙏
06 sep. 22 por el miembro: valeriasaenz
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Valeria: lo que puede estar pasando es que estas desarrollando músculos, que pesan. PERO, no es grasa y eso es lo importante. al trabajar el cuerpo cambias grasa x músculo entonces parece que no pierdes peso pero es un gran cambio!
06 sep. 22 por el miembro: LaliSchi
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Lalishchi, no va a crear 4 kg de musculo por mucho que quiera en 10 dias. Tenes alguna idea los meses que lleva subir 4 kg de musculo haciendo volumen, superhabit y pesas?🤣🤣🤣
06 sep. 22 por el miembro: Ale_Sosa
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La testosterona es un esteroide que puede causar retención de líquido y/o edema.
07 sep. 22 por el miembro: andres1980b
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07 sep. 22 por el miembro: clarodelbosque54
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aguanta a un mes es la primera semana y si empezaste a hacer ejercicio el cuerpo se hincho entonces tranquila aguanta al mes y vas a ver resultado me pasó también
07 sep. 22 por el miembro: Roma36963
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asegúrate q estas contando bien las calorías ojo con las líquidas el azúcar y los condimentos. si eso está cubierto me gusto el comentario de no guiarte x el peso y lo de la retención tb puede ser.
07 sep. 22 por el miembro: cesarali
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Sacate fotos en bolas y anda comparándolas a ver si tu cuerpo mejora o empeora más allá del peso xd
08 sep. 22 por el miembro: nicardonsr
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el tema es que son 4 kg en 4 días, no es sólo músculo porque la construcción del mismo tarda más. Para mí es retención, inflamación, etc
08 sep. 22 por el miembro: EmiliaC.
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4 kg en 10 días*.
Sacate fotos y medite a ver cómo vas más allá del peso
08 sep. 22 por el miembro: EmiliaC.
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Definitivamente tenía mucha retención, más allá de que me está costando bajar conozco mi cuerpo y siempre entrene y más allá de q gane o no músculo este no es mi peso pero bueno tendré paciencia otra no me queda apuesto que será la bendita testosterona y que ya voy por los 41 🤦🏻♀️. Desde ya gracias por las opiniones.
08 sep. 22 por el miembro: valeriasaenz
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