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🎻 "MODO SUPERVIVENCIA"...o como tantas cosas del fitness otro Mito.
👌La idea de que un déficit calórico sea tan agresivo que el cuerpo deje de gastar para sobrevivir, y no solamente deje de bajar de peso sino también que empiece a subir y acumular grasa es un mito. O una expresión coloquial exagerada.
🚩Es físicamente imposible.
😳El grueso del gasto del cuerpo es mantenerse vivo. No va a frenar el corazón, evitar que filtren los riñones o que los pulmones dejen de respirar para ahorrar. Ese gasto es relativamente constante. Porque o los mantiene o se muere.
🌟Lo que sí existe es la Termogénesis Adaptativa, un reducción del gasto a medida que se baja de peso que PUEDE compensar en algunos casos el déficit. Lo que en un momento fue un déficit puede ser un nuevo mantenimiento y el peso se estanca.
🔪En parte por una menor cantidad de músculo (100 o 200kcal menos); pero mayormente porque nos vamos a mover menos. Y vamos a tener mucho hambre. La manera del cuerpo incentivarnos a ingerir las calorías que necesita.
⚠Pero si el déficit es agresivo (incluso a niveles inferiores a los necesarios para seguir con vida) vamos a bajar de peso y grasa. Porque la energía necesaria va a salir del propio organismo.
↗ El apetito incluso es superior a las calorías que debe compensar, lo que lleva un hambre voraz y una actividad reducida. ¿Resultado? el famoso rebote. (Kevin Hall es quien ha investigado y medido mucho el tema) Por eso cuando alguien de repente sube de peso no es que el cuerpo "engordo en déficit" sino que se tomaron conductas compensatorias: básicamente COMER MÁS.
📝Pero claro eso solo lo sabemos si controlamos muy bien lo que comemos, que en la mayoría de las personas normales no se hace.
👀Pero nadie nunca va a subir de peso o engordar comiendo 1000kcal por día porque el cuerpo activa su "modo supervivencia" y deja de gastar. Solo se va a MORIR. 😍
(Pero bueno tampoco es que la vida sea gran cosa sin plata 😇🔫)
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2837 kcal
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Grasa: 48,69g | Prot: 217,61g | Carbh: 369,54g.
Desayuno: Cuquets Fideos Mostacholes, Pechuga de Pollo a la Plancha, Empanadas de Jamon y Queso, Pechuga de Pollo a la Plancha, Dos Hermanos Arroz, Huevo, Cuquets Fideos Mostacholes. más...
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 Comentarios
muy buena publicación, Titán. gracias
29 abr. 23 por el miembro: katliz-
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Es que estaba aburrido. jeje
30 abr. 23 por el miembro: El Titán Encadenado
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30 abr. 23 por el miembro: katliz-
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Muy lindo todo pero solo decís. No hay un argumento. Solo mostrás una especie de "sentido común" del que siempre conviene desconfiar ya que parece mostrarse tan lógico que no necesita demostración, pero la realidad es que todo necesita demostración.
No digo que esto sea falso, solo digo que no son mas que dichos vacíos de contenido, tanto como los que sostienen lo contrario.
Quizás deberíamos opinar cuando tengamos algún argumento sólido, ya que de lo contrario solo aportamos confusión y muchos podrían creer que algo es verdad solo porque parece lógico.
30 abr. 23 por el miembro: El_Negro_Atila
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Negro_Attila Bueno alguien que de hecho ha investigado y generado evidencia del tema es Kevin Hall. En sus investigaciones encontró como luego de un período de dieta hay un leve descenso del gasto (medido directamente con cámaras metabólicas) pero no tanto el basal, sino en la actividad física.
Pero en cuanto a supervivencia dietas extremas de hecho sí llevan a la muerte por grandes pérdidas de masa muscular y falla orgánica como ser en anorexias o hambrunas.
O sea nuestro gasto se adapta hasta un punto pero no se sale de las leyes de la termodinámica.
30 abr. 23 por el miembro: El Titán Encadenado
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No creo que este comentario necesite evidencia científica, la gente muere de hambre porque claramente hay un momento donde el cuerpo no puede adaptarse a la falta de calorías.
30 abr. 23 por el miembro: Charlie-O
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01 may. 23 por el miembro: gr33848
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se escucha mucho eso de modo supervivencia... no se dan cuenta q en algún momento dejó de ser déficit ya sea por que bajo de peso y hay q re adaptar o por q está comiendo mas
15 may. 23 por el miembro: rutilin
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