Diario de El Titán Encadenado, 16 ago. 23

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FUNDAMENTOS PARA GANAR MÚSCULO

1.Levantar Pesas
2.Entrenar al fallo muscular o cerca entre 5-30RM
3.Todo el recorrido del músculo
4.Progresando gradualmente en kilos, repeticiones y/o series.
5.Con ejercicios que permitan hacer todo lo anterior
6.En leve superávit calórico, con suficiente proteína, algunas grasas y mayormente hidratos.
7. Bebiendo suficiente agua.
8. Dormir 7-8 horas al día regularmente
9. Sostener en el tiempo todo lo anterior.
10.Sólo cuando lo anterior esté en orden preocuparse por todo lo demás.

Sintetizando lo más básico e indispensable para lograr aumentar la masa muscular.

Ver Calendario de Dieta, 16 agosto 2023:

2488 kcal

Grasa: 75,99g | Prot: 267,27g | Carbh: 170,10g. Desayuno: Hamburguesa de Pollo, Pechuga de Pollo a la Plancha, Banana, Orann Granola Mix Energético, Pechuga de Pollo a la Plancha, Cuquets Fideos Mostacholes, Huevo, Pechuga de Pollo a la Plancha. más...