Me agarran atracones y me como todo!
15 jun. 16 por el miembro: megatux
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Yo reemplazo por harina integral :) lo malo es que es muy dificil de conseguir productos 100% integrales, pero que los hay, los hay.
15 jun. 16 por el miembro: Meriil23
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auch Megatux !yo me mando atracones con facturas, hasta 4 por día jo jo jo , creo que me voy a tener que coser la boca
15 jun. 16 por el miembro: Minotauro22
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mmm para calmar al ansiedad podría ser comer chicles sin azúcar o tomar un poco de leche... igual es difícil , las harinas blancas son medio adictivas
15 jun. 16 por el miembro: Minotauro22
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Es cuestión de habituarse a reemplazarlas por otra cosa. Por ejemplo si comias pan, reemplazar pan blanco por integral, de salvado, de semillas,o tostadas de gluten; cambiar las galletitas de agua por galletitas tipo marca hogareñas de salvado o de semillas.
Si lo comías para acompañar meriendas, reemplazar por barras de cereal, snacks de arroz tipo gallo, o barras de arroz... si te gustan las galletitas de harina dulces la marca cachafaz tiene unas riquisimas sin harinas blancas, cambiar por galletas de avena, y los cereales sueltos son ricos también...
15 jun. 16 por el miembro: yesicam79
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Come mas arroz! A mi comiendo mas arroz se me fueron los antojos y eso que era adictaa
17 jun. 16 por el miembro: alexfilgue
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las ganas de comer harinas (hidratos) es porq el cuerpo esta acostumbrado a q la energia venga de los hidratos, cuando dejes de comer tanto con harina vas a dejar de tener tantas ganas, tendrias q hacer q tu cuerpo se acostumbre a q la energia venga de la proteina y grasas buenas, como dice alexfilgue, mientras tanto come arroz pero yamani o integral o tambien avena con leche y edulcorante, este tipo de hidratos el cuerpo los asimila en mayor tiempo (porq hacen liberar menos insulina) entonces el cuerpo se siente mas saciado de hidrato por mas tiempo
17 jun. 16 por el miembro: flacor1972
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Muchas gracias x los consejos.
Arroz y pan integral, ya consumo. Lácteos la idea es seguir disminuyendolos. Galletitas, aunque sean cachafaz o de arroz no consumo. Pero las cosas de panadería me pueden :/. A seguir la reeducacion!
19 jun. 16 por el miembro: megatux
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hay a mi me pasa lo mismo!! hasta amase mi propio pan integral, pero que necesitas una factura te lo creo. no sabia del arroz ual el comun o dicen de la galleta de arroz??
20 jun. 16 por el miembro: claudialuna01
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disculpen "cual" quise poner
20 jun. 16 por el miembro: claudialuna01
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Claudia, yo te hablo del arroz comun, estoy siguiendo La solucion del Almidon y la verdad que vengo comiendo mucho arroz y almidones y estoy mucho mas calmada de antojos y atracones que antes me daba, eso esta haciendo que baje de peso sin darme cuenta.
20 jun. 16 por el miembro: alexfilgue
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gracias , y como es la solución de almidón
20 jun. 16 por el miembro: claudialuna01
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https://www.drmcdougall.com/health/education/free-mcdougall-program/el-programa-gratis/ en este link te paso el libro.
20 jun. 16 por el miembro: alexfilgue
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Yo como soy celíaco, no encuentro variedad sin TACC de harinas integrales. Estoy al horno en ese aspecto.
20 jun. 16 por el miembro: gustavomint
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21 jun. 16 por el miembro: leomuruua
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Les recomiendo el libro Cerebro de pan, no comen mas harinas blancas!
22 jun. 16 por el miembro: valerita27
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Lo voy a chusmear (http://t.co/lsXfPEjOyv) Gracias Valerita27
22 jun. 16 por el miembro: megatux
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Ya me descargué el libro, se ve muy interesante, gracias valerita!
22 jun. 16 por el miembro: Minotauro22
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Hay un resumen del libro con los principales fundamentos del tipo de alimentacion q recomienda el doc q lo escribio. Cuando lo lei, lo unico q me genero dudas es q el doc tiene una pag web donde vende todo lo q aconseja, para mi eso le resta un poco de fundamento a todo lo q explica
22 jun. 16 por el miembro: flacor1972
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22 jun. 16 por el miembro: ezequiel gomez
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