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Índice de Masa Corporal (IMC): 27.0 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.52
Porcentaje de grasa corporal: 20.2%
Masa corporal magra: 71.4 kg
Usted tiene 6.9 kilogramos (15.2 libras) de sobrepeso.
Calorías m’nimas necesarias: 2335 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1984 calorías diarias.
para perder 1.2 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 115 gramos de proteína por día.
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89,4 kg
Disminuído hasta ahora: 15,6 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2036 kcal
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Grasa: 71,11g | Prot: 122,79g | Carbh: 229,27g.
Desayuno: Greating Galletas de Arroz Integral con Sal, CasanCrem CasanCrem Light, Granix Skarchitos, SanCor Yogs Light Bebible. Almuerzo: Pie de Limón, Sandwich de Miga, Salami Seco o Duro, La Paulina Queso Dambo, Campo Austral Jamón Crudo, Bollos. Cena: Cebollas, Pimientos Verdes, CasanCrem CasanCrem Light, Pechuga de Pollo a la Plancha, Bimbo Rapiditas Clásicas. Pasa Bocas / Otros: Star Nutrition Premium Whey Protein, Greating Galletas de Arroz Integral Dulces. más...
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3398 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Natación (Rápido) - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 7 horas. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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