|
Altura 183cm
Peso 87.5kg
Cintura 92cm
Cuello 41cm
Índice de Masa Corporal (IMC): 26.1 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.50
Porcentaje de grasa corporal: 18.6%
Masa corporal magra: 71.2 kg
Usted tiene 4.1 kilogramos (9.0 libras) de sobrepeso.
Calorías m’nimas necesarias: 2350 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1997 calorías diarias.
para perder 1.2 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 116 gramos de proteína por día.
|
87,5 kg
Disminuído hasta ahora: 17,5 kg.
Aún para ir: 2,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2045 kcal
|
Grasa: 65,38g | Prot: 190,37g | Carbh: 164,52g.
Desayuno: SanCor Yogs Light Bebible, Granix Skarchitos, Star Nutrition Premium Whey Protein, Clara de Huevo, ENA Creatina Monohidrato, Huevo, Lactal Pan Salvado, CasanCrem CasanCrem Light. Almuerzo: Natura Mayonesa, Tomates, Pechuga de Pollo a la Plancha, Lucchetti Pan Rallado. Cena: Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Huevo, Punta del Agua Queso Port Salut Light, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Oroweat Pan Integral con Cereales. Pasa Bocas / Otros: Bon o Bon Bombon, Greating Galletas de Arroz Integral Dulces, Star Nutrition MTOR BCAA, Almendras, Uvas Pasas (sin Semillas). más...
|
|
3846 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Natación (Rápido) - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|