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Altura 183cm
Peso 87kg
Cintura 91,5cm
Cuello 41cm
Índice de Masa Corporal (IMC): 26.0 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.50
Porcentaje de grasa corporal: 18.2%
Masa corporal magra: 71.1 kg
Usted tiene 3.6 kilogramos (7.9 libras) de sobrepeso.
Calorías m’nimas necesarias: 2350 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1997 calorías diarias.
para perder 1.2 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 116 gramos de proteína por día.
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87 kg
Disminuído hasta ahora: 18 kg.
Aún para ir: 1,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1529 kcal
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Grasa: 56,09g | Prot: 147,39g | Carbh: 91,84g.
Desayuno: Pastelito de Membrillo, ENA Creatina Monohidrato, Huevo, Clara de Huevo. Almuerzo: Natura Mayonesa, Huevo, Zanahoria, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Cena: Huevo, Inca Arvejas. Pasa Bocas / Otros: Stani Palitos de la Selva, Greating Galletas de Arroz Integral Dulces, Star Nutrition MTOR BCAA. más...
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3002 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Durmiendo - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Descansando - 7 horas, Abdominales - 20 minutos. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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