Diario de anabelahgonzalez, 01 nov. 18

yo lo practico una vez por semana, me cuesta organizarme en el tema de hs, eso pasa, el primer dia me agarro migraña, los dias que hago ayuno tengo 17 hs de ayuno y no me da hambre casi. 

hola yo hago ayuno hace un mes y semanas de 16/8 ahí una app que te ayuda .. me ah servido para no sentir hambre!! pero no eh bajado mucho me mantengo igual igual dicen que cada cuerpo reacciona diferente y un profesional debería guiarte 

Ah o sea es para no sentir hambre porque yo también lo he practicado una semana y me he mantenido igual. 😬 

Yo lo hago y funciona en todo sentido no solo a no tener hambre, hay un grupo en face buenisimo, yo lo hago a diario tratando de hacer entre 18hs o 20hs de ayuno 

Yo hago ayuno a diario de unas 14-16 h (depende del día) duermo de lujo, la ansiedad casi ha desaparecido (excepto picos hormonales), jenni como se llama la app???? 

Me podrías pasar el grupo de facebook??  

Perdon por contestar tan tarde que colgada .. La app se llama bodyfast!!  

BodyFast es un cuadrado verde con un circulo blanco esta muy buena a mi me ayuda mucho te avisa cuando empezas y cuando termina el ayuno te da varias opciones. . empeza una semana con el 12/12 y después 16/8 yo hice así me funcionó  

hola. funciona en la medida que que tambien se mantengan los niveles de glucoss y por ende de insulina bajos. esto se hace comiendo alimentos que tengan poca respuesta insulinica y limitando mucho los que si. yo hoy termine un ayuno de 48 horas. 

No sirve.los estudios dan resultados ambivalentes ,si estas en déficit calórico poco importa que hagas ayuno o no. 

El que da mejor resultado es comer 3 comidas principales durante el día siempre bajando la cantidad a medida que pasa el día y snak entre comidas ósea 2 

Yo recién llevo 3 semana de ayuno intermitente 16/8 y me siento mejor. Cuesta al principio pero te acostumbras 

Yo vengo haciendolo comiendo sano pero dandome gustos y me siento mucho mejor.. incluso mi piel mejoro. 

Yo no consigo hacer mas de 14 horas de ayuno, el de 12 horas lo hago casi a diario... no se si llega a ser igual de efectivo di es de 14horas y no de 16??? Me cuesta cuadrar los horarios para hacerlo mas prolongado, porque cenar a las 15h como que no pega mucho y saltarme el desayuno intente varias veces y no pude... el estomago reclamaba su desayuno... Alguien sabe explicarme porque tienen que ser 16 horas- o no tiene mayor importancia que sean 14, 15 o 16??? Algo en concreto le pasa al cuerpo por alcanzar esas 16 h de ayuno? 

Marcos Vázquez tiene entradas muy interesantes sobre el ayuno intermitente en su blog Fitness Revolucionario. Os lo recomiendo para aprender sobre el tema 

Gracias Eva, lo mirare... 

El AI no es un "milagro" para adelgazar, de hecho cualquier persona que desayune 1 café y 4 galletas por así decirlo podría evitarlo ya lo estaría haciendo (y beneficiándose) // Por otro lado nadie, realizamos las horas exactas de ayuno (el cuerpo tarda muchas horas en digerir todo lo que vamos consumiendo durante el día hasta 6h en una comida completa de G/CH/P) e ahí el porqué sentirse tan bien, activados, sin sueño, el cuerpo no está gastando energía en digerir nada, los nutrientes ya están circulando por el cuerpo. // Y creo que lo más importante es como romper ese ayuno, y la clave es aprovechar el vacío gástrico para empezar con hortalizas y alimentos densos nutricionalmente hablando para aprovechar su pronto asimilación, evitar CH simples (hemos mantenido la insulina controlada todo el día, como para de repente meterte un subidón... eso te hará tener un hambre voraz y pecar...) Yo las hago a base de pescado azul y vegetales (G+P) que sacian mucho y como tardan tanto en digerirse te sacian un montón. Que al fin y al cabo lo que te hará bajar de peso es mantener un déficit calórico. El ayuno es una estrategia alimenticia con sus beneficios pero no es como dije la clave para bajar de peso, de hecho al principio es más psicológico que otra cosa "ohhh dios voy a trabajar sin comer nada!!!" y como dije has tardado hasta 6h en digerir lo que hayas consumido antes.  

El tiempo total de digestion se eleva mucho más que 6 horas. EL ayuno es una herramienta útil para controlar los niveles de insulina y hacer que la encima lipasa trabaje para, además de con una dieta usualmente baja en carbohidratos y un déficit calórico se puede dar la mejor perdida de peso. El ayuno no es simple deficit calorico, se puede hacer ayuno intermitente sin estar en deficit. Hay beneficios como la autofagia, cetosis, baja de insulina, incremento de hormona de crecimiento, etc. 

Hola! yo suelo hacerlo. De 16 horas generalmente. Tiene muchos beneficios pero con respecto a bajar de peso conmigo ha sido lento.