|
Altura 183cm
Peso 87,5kg
Cintura 90,5cm
Cuello 41cm
Índice de Masa Corporal (IMC): 26.1 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.49
Porcentaje de grasa corporal: 17.5%
Masa corporal magra: 72.2 kg
Su Índice de Masa Corporal (IMC) excede lo normal, pero su proporción de cintura a altura es normal.
Usted puede tener exceso de peso o una distribución peculiar de peso.
Su dieta debe contener cuando menos 116 gramos de proteína por día.
|
87,5 kg
Disminuído hasta ahora: 17,5 kg.
Aún para ir: 2,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2216 kcal
|
Grasa: 54,99g | Prot: 203,51g | Carbh: 208,09g.
Desayuno: Punta del Agua Queso Port Salut Light, AdeS Ades Vainilla, ENA Creatina Monohidrato, Huevo, Lactal Pan Salvado, Clara de Huevo, Jugo de Naranja Recién Exprimido. Almuerzo: Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Quaker Avena Instantánea. Cena: Huevo, Zanahoria, Quaker Avena Instantánea, Nalga, Hellmann's Salsa Golf. Pasa Bocas / Otros: Star Nutrition Premium Whey Protein, Star Nutrition MTOR BCAA, Uvas Pasas (sin Semillas), Shih Arroz Inflado Azucarado, Granix Skarchitos, AdeS Ades Vainilla. más...
|
|
3020 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Durmiendo - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Descansando - 7 horas, Abdominales - 20 minutos. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|