|
😐
|
58,2 kg
Disminuído hasta ahora: 19,2 kg.
Aún para ir: 1,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1409 kcal
|
Grasa: 35,31g | Prot: 81,90g | Carbh: 193,36g.
Desayuno: Ikea Соус с Горчицей и Укропом, VitaLat Сыр Рикотта, Окей Форель Слабосоленая, Хлеб с Отрубями, Домик в деревне Сливки 10%, Кофе Эспрессо. Almuerzo: Квашеная Капуста, ВкусВилл Котлеты Овощные из Брокколи и Шпината, Булгур (Вареный), Котлеты из Индейки. Cena: Le Petit Nuage Мед-Суфле с Прополисом , Манник. Pasa Bocas / Otros: Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит, Фуджи Яблоко , Овсяная Каша на Молоке. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
24 ene. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
Ой, Анют, утром одним глазом увидела коммент, но забыла ответить - на 1400 сейчас сижу
24 ene. 19 por el miembro: Arodaxis
|
24 ene. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
Да что-то сил никаких нет - держишься, а результата нет.
24 ene. 19 por el miembro: Arodaxis
|
Юль, попробуй БУЧ, не хочешь? Я последние кг на нём скидывала.
25 ene. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
25 ene. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
25 ene. 19 por el miembro: svetlana petrovs
|
Белково-углеводное чередование
Когда 1-3 дня ешь практически одни углеводы и клетчатку, потом 1-2 дня добавляешь углеводы
25 ene. 19 por el miembro: Inna_____
|
Грубо - 2 дня белок, 1 день смешанный, 1 день углеводный
25 ene. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
Ань, а жиры? Я не понимаю, как питаться по этому БУЧу))
А 1400 рассчитано по формуле Миффлина Сан Жеора, так что всё по науке)
25 ene. 19 por el miembro: Arodaxis
|
Ага понятно! А можно примерное меню на белковый день, смешанный день, и углеводный день, ну хоть примерно знать какие продукты это, может попробую)))
25 ene. 19 por el miembro: svetlana petrovs
|
А мне скачки в калорийности помогают. Раз в неделю 1900-2000 делаю. И опять на 1400-1500.
25 ene. 19 por el miembro: Ляная
|
Юль, жиры по своей норме. Я питалась в белковый день 1740/207/70/70. Если получалось (а получалось хорошо) то угли до 50 опускала
25 ene. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
svetlana petrovs, посмотрите у меня в дневнике последние 2 недели декабря.
25 ene. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
25 ene. 19 por el miembro: svetlana petrovs
|
Светлана, там, конечно, не идеал))), но для примера...
25 ene. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
Вообще, всё, что ем - записываю
25 ene. 19 por el miembro: Аnchutка🦇
|
Юля, можно вопрос: вы же так хорошо поднимали Рск, вышли на комфортные 2000кк, почему же дефицит 10% вы отминусовали не от них?
26 ene. 19 por el miembro: volodimirovav
|
volodimirovav, потому что на них я набирала вес
27 ene. 19 por el miembro: Arodaxis
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Arodaxis
|