Diario de IreaJam, 16 abr. 19

a mi me resultan muy útiles las lentejas cocidas o acelga cocida. me pasa cuando como carne seguido. 

La clave es comer fibra. Cereales en el desayuno es una buena forma de mantener la cantidad de fibras necesarias desde el principio del dia! Saludos 

En mi caso, suele deberse más al exceso de fibra que a la falta. Cuando tengas una mañana tranquila, desayuna solo infusiones (mate es lo mejor) y toma mucha agua. A los 30 minutos posiblemente vayas de cuerpo. Recién después desayunas lo de siempre. Eso me sirve a mi. 

Ay no sé, Yo tomo religiosamente mate a la mañana y al rato nomas voy derecho al baño. 100% garantizado. Saludos.  

quizás sea por falta de fibra en tu dieta, personalmente cuando dejé la carne y la empecé a reemplazar por legumbres iba al baño cada 2×3 porque no estaba acostumbrada a consumir tantas verduras 😬 sé que también se puede dar por consumir fibra en cantidades excesivas cuando tu cuerpo no está acostumbrado, pero personalmente nunca me pasó 

comiendo fibra! frutas, verduras, las pasas de uva son buenisimas  

fibra con agua. Importante el agua 

agua y algún laxante  

yo lo solucione comiendo avena todos los días y frutas ,y el agua ayuda mucho 

Hola a.mi lo que me funcionó de.maravilla fue mezclar semillas de.chia Lino y Sésamo integral. Una cucharada con un poco de agua la dejas toda la.noche y al.otro día en ayunas antes de desayunar le agregas.un poco más de agua y lo tomas. Me lo recomendó el nutricionista probado es genial!!! 

brotes de soja. acelga. espinaca cruda en ensalada. remolacha rallada. mucha agua 

1 comprimido de picosulfato de sodio y dps seguí con la dieta rica en fibra. 

Te sugiero q yo es mucha agua, y muchas verduras de hojas verdes.