Diario de 15773871, 09 jun. 19

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Hola! Me pueden decir qué proteínas puedo comer para que mi peso estancado hace meses se empiece a mover? Hago bastante actividad física y trato de evitar las grasas, pero no consigo salir de mi meseta. Qué proteína es la mejor? Leo sugerencias. Gracias!

89,7 kg Disminuído hasta ahora: 11,8 kg. Aún para ir: 19,7 kg. Dieta seguida: Bien.

Ganando 6,0 kg a la Semana

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Comentarios

si seguís comiendo tan pocas calorías es lógico que estés en meseta ,tu cuerpo está en ahorro. lo mínimo de calorías recomendables son 1500

09 jun. 19 por el miembro: nprivasp

Las mejores proteínas con poca grasa son los pescados, pollo, cortes magros de carne roja, huevos. No hay mucho más que eso... si querés también podés sumar whey protein (proteína en polvo)

10 jun. 19 por el miembro: cualquiera321

las legumbres y los lacteos también tienen proteínas

10 jun. 19 por el miembro: nprivasp

Pollo pechuga, arvejas inca, clara de huevo dieta de 1500 cal y mezcla de ejercicio aerobico con anaerobico gym 3/4 veces por semana y cardio diario no hay meseta que aguante.

10 jun. 19 por el miembro: NicoEzzio


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