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Estoy tratando de recuperar el músculo que perdí cuando baje 20kg de peso, pero hago boxeo y a su vez trato de no aumentar mucha cantidad de grasa, asíque voy por buen camino espero🥊🥊
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68,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2013 kcal
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Grasa: 45,39g | Prot: 116,26g | Carbh: 283,46g.
Desayuno: Frutillas, Banano, la Serenísima Leche Parcialmente Descremada (1% Grasa), Quaker Avena Extrafina Instantánea, Pionono, Churros. Almuerzo: Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Verdura Hervida. Cena: Chocolate, Savora Mostaza con Miel, Pan Integral, Molinos Ala Arroz Blanco (Grano Largo, Ancho), Pata Muslo, Huevo. Pasa Bocas / Otros: Pan Blanco, Esnaola Dulce de Membrillo, Queso Feta, Ser Yogurt Bebible. más...
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1899 kcal
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Ejercicio:
Rutina Quemagrasa - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
Como bajaste 20 k? Me pasas la dieta?
09 jul. 19 por el miembro: vickymonti15
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no hay dietas vicky yo también baje 20kg (pesaba 76kg) y es mas una prueba y error hasta que hagas mejores hábitos alimenticios. Te recomiendo que veas las calorias que comes ahora y vayas disminuyendo de a 100kcal por semana hasta llegar a las 1200kcal como minimo (si haces ejercicio esto es lo mínimo como para que puedas rendir, al menos en mi caso). Y no te olvides de hacer actividad física entre 3-4 veces por semana
10 jul. 19 por el miembro: Julieta21240509
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Al principio comencé comiendo solo 2000kcal al día y haciendo ejercicio nada más, y otra cosa yo no tenía idea de nada, es más yo soy endomorfo (tengo tendencia a subir de peso) y aún así lo logro con mucho esfuerzo
Hoy en día tengo todo mucho más controlado de lo que parece, no solo me fijo en las calorías, los carbohidratos, las proteínas y las grasa, también intento no excederme de azúcares, fibra, sodio y colesterol, pero con boxeo es un poco complicado estar tonificado porque tengo que aumentar un par de Kg de masa muscular primero y el boxeo es cardiovascular.
16 jul. 19 por el miembro: Tomy Medina
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Peso Histórico de Tomy Medina
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