Diario de abigailzarate, 16 ago. 19

primero las pesas! a lo último el cardio! 

cardio para calentar, 20'bici 20'cinta otros minutos en eliptico y de ahí al gym pesas, no se que seria mejor, pero eso me indicaba un entrenador antes y me quedo 🤷🏻‍♀️  

primero pesas porq si empezas con cardio ocupas el glucógeno muscular y después no vas a tener tanta energía para levantar pesas 

Esto me generó muchas dudas y lo busqué por internet... tienen razón!! Cambiaré mi rutina de ahora en más 🙌🏻 

Hola. A mi no me gusta hacer cardio. Pero si tengo que hacer lo haría después de haber entrenado con pesas. Y si trabajas con alta intensidad y pesos altos, no hace falta el cardio para quemar. 

Yo pregunte y mi entrenador me hace hacer 15' de cinta antes de las pesas 🤔 la rutina es 15' de cinta 1:40 hrs aprox de pesas y luego para terminar 15' de cinta o bici  

Una cosa es 15 minutos antes de levantar pesas para precalentamiento y otra es hacer cardio se entiende por Cardio 45 min o más de una actividad aeróbica