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10 días contando calorías,ejercicio leve intermitente.. y sigo pesando lo mismo.
ayer empecé a tomarme las medidas ya que no tengo balanza en casa y así voy a poder controlarme más seguido.
veo sus platos deliciosos pero me da idea que voy a morir de hambre comiendo tan poquito 😭
no sé nada de que alimentos son proteínas,cuáles son más aconsejables,nada de nada! nunca me cuide en las comidas, nunca hice ejercicio.. estoy sufriendo y no bajo nada jaja
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66 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1631 kcal
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Grasa: 47,15g | Prot: 74,48g | Carbh: 235,34g.
Desayuno: Ramolac Queso Cremoso, Noel Mermelada de Ciruela, Tostadas, Molinos del Bosque Tostadas de Arroz Light, Mate Amargo, AdeS Ades Frutas Tropicales. Almuerzo: Pepino (Pelado), Tomates, Chuleta de Cerdo, Arvejas, Zanahoria, Arroz Blanco. Cena: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Ramolac Queso Cremoso, Vegetalex Hamburguesa de Soja Tradicional, Chauchas, Huevo Duro. Pasa Bocas / Otros: Manzana, Mate, Panqueca de Avena, Banano. más...
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peso estable
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 Comentarios
Hola Andre no hace falta morir de hambre, solo hay que aprender a elegir los alimentos,las calorías no son todo pero si tenes que ajustar el consumo, está bueno tener una balanza de cocina para poder controlar mejor y de ahí podes ir armando tu menú de acuerdo a lo que te gusta , la App está muy buena y ayuda un montón, también sobre el tema de los macros (proteína,grasa y carbohidratos) hay mucha información en la Web podes leer e ir aprendiendo, también en Instagram y Facebook, del tema de ejercicio podes salir a caminar o dar una vuelta en bici ,son actividades que ayudan mucho para bajar de peso...espero te ayude 🍀😉
06 feb. 20 por el miembro: Alejandra.T.R
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RECOMIENDO AMPLIAMENTE SACIAR EL HAMBRE CON FRUTOS SECOS, SEMILLAS Y BANANOS, LOS PLATANOS APORTAN POTASIO Y COMER UNO O DOS ES MAS QUE SUFICIENTE PARA SENTIRTE PLENA SIN HAMBRE.
06 feb. 20 por el miembro: Edith-7
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Gracias! Si,de a poco voy a aprender, por ahora me vuelvo loca mirando las calorías de todo lo que voy a consumir,anotando todo,midiendo y pesando todo.. sé que después va a ser más fácil y llevadero. Intento incluir cosas que nunca había probado, como las tostadas de arroz en vez de facturas o galletitas, edulcorante para el mate (quien lo hubiera imaginado!),y algunas verduras nuevas.. abriendo la mente y la de mí marido,que es el que más me cuesta sacarlo de lo "basico" ,mí hijo tiene 3 años y el si come y prueba de todo.
06 feb. 20 por el miembro: Andre Sanabria
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Estoy esperando que arranquen las clases de Zumba acá en mí barrio,hice Octubre y Noviembre, me gustó mucho y note cambios,pero ahora están de vacaciones.
Y con respecto a los frutos secos por lo que estuve viendo tienen muchas calorías en una porción muy pequeña, al menos las nueces y almendras.. no conozco mucha variedad, quiero probar cosas nuevas!
06 feb. 20 por el miembro: Andre Sanabria
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Buenísimo que vayas probando y si es tedioso llevar dieta cdo tenes flia, yo en mi caso a ellos le cocino otras cosas ya que me pasa como a vos con mi marido , por suerte no me da tentación con la comida y una vez que te fijas la meta y te comprometes te vas organizando mejor...a no aflojar!!..y con respecto a los frutos es verdad son bastante calóricos pero con un puñadito basta y te dá saciedad,además de ser grasas buenas,siempre controlando las porciones claro 😉
06 feb. 20 por el miembro: Alejandra.T.R
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