6:00 体重62.7kg 体脂肪率21.5% 筋肉量46.7kg
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23:30 体重63.2kg 体脂肪率23.2% 筋肉量46.0kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』12、6、7、6、6、6、7、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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63,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6,8 kg.
Aún para ir: 6,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2075 kcal
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Grasa: 57,18g | Prot: 124,69g | Carbh: 260,77g.
Desayuno: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Cena: 関スーパー 鉄火とねぎまぐろセット, 関西スーパー 鉄火巻き, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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