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Ya reduje muchísimo mi % de grasa y ahora tengo pensado entrar en fase de volumen pero no se no puedo, es como que tengo miedo de engordar mucho y después todo mi fuerzo no allá servido de nada, tengo muchas dudas y no se que hacer :(
Además ya estoy bastante flaca y por un lado pienso que no estaría mal aumentar un poco pero por otro no se que hacer
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50 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1531 kcal
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Grasa: 47,38g | Prot: 102,15g | Carbh: 179,86g.
Desayuno: Tregar Leche Entera, Tregar Dulce de Leche, Banana, Ledesma Azúcar, La Virginia Café Molido. Almuerzo: Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Choclo, Zapallo Hervido. Cena: Tortilla de papa, Milanesa de Pollo al Horno. Pasa Bocas / Otros: Manzana Roja, Taragüi Yerba Mate, Grido Bombón Escocés (90g). más...
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peso estable
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 Comentarios
puedes consumir mas proteína para combinarlo con ejercicios de fuerza, asi ganarías peso en músculo 💪💪 lo bueno del músculo es que realmente no se ve el peso que ganas y puedes comer sin tanta culpa porque todo lo quemas con el ejercicio y se transforma!
30 abr. 20 por el miembro: Luxe1456
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Con un aumento de calorías controlado, las ganancias de grasa corporal pueden ser menores. ánimo 💪🏻👍🏻🏋️
30 abr. 20 por el miembro: fabrivm
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No tengas miedo , ese es el mayor error, no hacer Volumen .Hace un súperhavit muy controlado y con el tiempo vas a ir subiendo de a poco . Para casi no ganar grasa , combina entrenamientos de hipertrofia y también hace cardio hit o cardió normal , pero enfócate en ejerció de fuerza e ir progresando en pesos y en intensidad y Volumen con el tiempo
05 may. 20 por el miembro: santi buscaglia
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una pregunta ¿cuanto mides? a mi me gustaría saber cual sería el peso proporcional a mi altura.
10 may. 20 por el miembro: hobibu.
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11 may. 20 por el miembro: milena1902
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Mile!! Pesamos casi lo mismo (yo 51) y medimos lo mismo!! Como fué tu deficit para bajar la panza en 6 meses?? 😩😩
12 jul. 20 por el miembro: martuu85
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Peso Histórico de milena1902
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