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Guten Morgen an alle Kalorienzähler 😉.Heute fängt bei mir 22 Woche an, ohne extra Sport, ohne Hunger und Verzicht ,es lohnte sich wirklich. Ich bin 57 Jahre alt, Schilddrüseunterfunktion, Bürokauffrau.....das heißt 8 std.sitzen......aber es klappt trotzdem nur bisschen Disziplin 😊also weiter machen 👌
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84,8 kg
Disminuído hasta ahora: 15,2 kg.
Aún para ir: 9,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1484 kcal
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Grasa: 70,76g | Prot: 66,79g | Carbh: 141,97g.
Desayuno: Erdbeeren, Porridge, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Almuerzo: Vita D'or Rapsöl, Frosta Gemüsepfanne Mediterrane, Schmälzle Geflügel Lyoner, Wiesenhof Hähnchen Mägen, Wiesenhof Hähnchen Herzen, Rapsöl, Tomaten. Cena: Butter, Büsch Emmer Dinkel Vollkornbrot. Pasa Bocas / Otros: SchapfenMühle Porridge Hafermahlzeit Apfel-Zimt, REWE Pflaumen, Zimt, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Grüner Tee, Kaffee. más...
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2520 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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