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Arranqué ayuno intermitente 16/8 por 12 dias.
Inicio 63,900
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63,9 kg
Disminuído hasta ahora: 14,1 kg.
Aún para ir: 4,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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999 kcal
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Grasa: 17,20g | Prot: 48,41g | Carbh: 163,93g.
Almuerzo: Mandarina, Fanacoa Ketchup, Zapallo Hervido, Lentejas Hervidas, Batata, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara). Cena: Aceite de Girasol, Natura Mostaza, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Pasa Bocas / Otros: Biscochuelo. más...
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1747 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 38 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 38 minutos, Descansando - 12 horas y 44 minutos, Durmiendo - 10 horas. más...
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Ganando 4,9 kg a la Semana
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 Comentarios
Te recomiendo tomar café (negro, sin nada agregado) en ayuno, que incrementa el metabolismo por la cafeína. Exitos!
18 jun. 20 por el miembro: Juanca41
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el té verde tambn, es antioxidante y tambn incrementa el metabolismo! mucha suerte!
18 jun. 20 por el miembro: marcelin_
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Gracias!! Juanca , si desayuno café negro sin nada y ya tengo distintos té antioxidantes.. Gracias 💪🏋
18 jun. 20 por el miembro: luliiperez
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Peso Histórico de luliiperez
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