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PK Day 11- 26.42 BF🐖⬇️; 131.93 Lbs LMM💪⬆️
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81,3 kg
Disminuído hasta ahora: 11,7 kg.
Aún para ir: 11,0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2965 kcal
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Grasa: 135,46g | Prot: 214,13g | Carbh: 233,60g.
Desayuno: Fritos Original Corn Chips, HEB Cheese Sticks Colby Jack, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Sara Lee 45 Calories & Delightful Wheat Bread, Mrs Baird's Large White Bread, HEB Black Forest Ham. Almuerzo: Spaghetti and Meat Sauce (with Sausages). Cena: Kroger Pork Steak, Great Value Broccoli Florets, Puerto Rican Style Stewed Pigeon Peas (Gandules Guisados, Gandur, Gandules). Pasa Bocas / Otros: Old Trapper Peppered Beef Jerky, Equate High Performance Protein Shake - Chocolate, Bananas. más...
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3130 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Sentado - 6 horas y 45 minutos, Conduciendo - 25 minutos, Permanecer de Pie - 7 horas y 10 minutos, Descansando - 1 hora, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 9,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de AdrianJR
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