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ΠΡΠ°ΠΊ, Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΈΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ - 6,7 ΠΊΠ³ (89,8 ΠΊΠ³ β‘οΈ 83,1 ΠΊΠ³)
26.10 - 89,8 ΠΊΠ³ +10 💊
27.10 - 86,9 ΠΊΠ³ / 60 ΠΊΠΊΠ°Π» β2,9 ΠΊΠ³
28.10 - 86,3 ΠΊΠ³ 🏃🏻ββοΈ 6 ΠΊΠΌ / 110 ΠΊΠΊΠ°Π» β 0,6 ΠΊΠ³
29.10 - 85,7 ΠΊΠ³ / 20 ΠΊΠΊΠ°Π» β 0,6 ΠΊΠ³
30.10 - 85,1 ΠΊΠ³ 🏃🏻ββοΈ 6 ΠΊΠΌ / 80 ΠΊΠΊΠ°Π»β 0,6 ΠΊΠ³
31.10 - 84,4 ΠΊΠ³ 🏃🏻ββοΈ 6 ΠΊΠΌ / 45 ΠΊΠΊΠ°Π»β 0,7 ΠΊΠ³
1.11 - 83,6 ΠΊΠ³ 🏃🏻ββοΈ 6 ΠΊΠΌ / 65 ΠΊΠΊΠ°Π»β 0,8 ΠΊΠ³
4/7 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
Π‘.Π.Π. = 0,95 ΠΊΠ³/Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΎΡΡΡΠ°Ρ Π½Π° 2 ΠΊΠ³ - Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»Π° 81 ΠΊΠ³ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°Π²Π΅ΡΡΡΠ°ΡΡ. Π¦Π΅Π»Ρ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ: 75 ΠΊΠ³ βοΈ😉
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83,1 kg
Disminuído hasta ahora: 6,9 kg.
Aún para ir: 29,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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66 kcal
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Grasa: 0,65g | Prot: 5,10g | Carbh: 8,76g.
Almuerzo: Maggi Π‘ΡΠΏ ΠΠΎΡΠΎΡ
ΠΎΠ²ΡΠΉ, Royal Forest Π₯Π»ΠΎΡΠ΅Π»Π»Π°, Π‘ΠΏΠΈΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°. más...
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2365 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 9 horas. más...
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Perdiendo 6,7 kg a la Semana
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