|
lo bueno de tener una buena alimentacion es que ya no me da calor el calor jajaja, falta mucho camino por recorrer pero vamos de a poco y sin prisa. los permitidos estan incluidos y al siguiente dia los elimino con un buen entrenamiento. animos que vos tambien podes!!!!
|
67 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1809 kcal
|
Grasa: 56,45g | Prot: 90,57g | Carbh: 271,04g.
Desayuno: Pepino (Pelado), Zumo de Limón, Sturla Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Jengibre, Mentha, Miel, Café Cortado, Espinacas Cocidas (Frescas), Cebollas Verdes y Tiernas (Únciamente la Parte Superior), Huevo Revuelto, Pan de Salvado, Clara de Huevo. Almuerzo: Espinaca, Tomates, Cebollas Cocidas Maduras, Harina de Algarroba, Batata, Milanesa de Pollo al Horno. Cena: Café, Salsa Blanca, Ciudad del Lago Ravioles de Pollo y Verdura. Pasa Bocas / Otros: Pan Integral, Le-Fit Mantequilla de Maní, Ensalada de Frutas, Banana, Granix Fibra Total, CasanCrem CasanCrem Clásico, Uvas Pasas (sin Semillas). más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
26 nov. 20 por el miembro: gabriellaarrua
|
excelente!!!. Dieta, entrenamiento o ambos? muy buenos resultados! en cuanto tiempo? te felicito!
26 nov. 20 por el miembro: RusoRecofsky
|
pero bajas o subis? entiendo que recien te anotaste en la aplicacion y no se ve el historial? cuanto kilos bajaste? en cuanto tiempo? y con que dieta?
26 nov. 20 por el miembro: patri2310
|
26 nov. 20 por el miembro: jorgelinag
|
26 nov. 20 por el miembro: jaque.y.barrios
|
la dieta la hago en 40% prot 40% carb 20% carb almidonados .
https://www.youtube.com/watch?v=2Ml6PztHuj4&ab_channel=ATHLEAN-XEspa%C3%B1ol
me copie de ese canal en la alimentacion y en un par de videos mas que hay en internet.
la nutricionista y me dijo que lo que hago esta bien, los analisis perfectos.
bicicleta es clave para quemar calorías como manteca.
el cambio me tomo un total de 12 meses pero los primeros 3 meses pura bici,
luego sin actividad como por 6,7 meses, hace casi 2 meses que empeze el entrenamiento en casa, 2 pesas rusas 8kg/14kg.
rueda de abdominales,banda elástica.colchoneta para abs. y lo mas importante que planifiques y cada día hagas mejor las repeticiones de cada ejercicio.
el esfuerzo da sus frutos.
gracias por la buena onda que tienen 💪😀
26 nov. 20 por el miembro: adaniglesias
|
Increible el cambió! Felicitaciones maquina! A seguir con todo!
26 nov. 20 por el miembro: Facundoa235
|
26 nov. 20 por el miembro: diegoschimpf
|
Ahhh me dolieron los oídos de escucharlo a Jeff en español
26 nov. 20 por el miembro: fefo144
|
que contento me pone ver a la gente como mejora en su vida! no es solo el peso lo q cambia... sino la mente!
26 nov. 20 por el miembro: Gabormer
|
26 nov. 20 por el miembro: maria-paz
|
Muy buena bro, excelente cambio, te ves muy bien. Mi humilde opinión sería que ahora priorices los ejercicios de fuerza, si podes metete en un gimnasio y que te den una buena rutina de hipertrofia y el cardio dejarlo al final de la sesión. A seguir amigo!
27 nov. 20 por el miembro: Franco.85
|
empeze hace 3 días a hacer calistenia una plaza de cercanía.
creí que iba a ser fácil pero me equivoque jajaja, igual no me doy por vencido.
27 nov. 20 por el miembro: adaniglesias
|
adaniglesias, el video que mandaste habla de no contar calorias. y aca justamente todos contando calorias con la aplicacion para hacer un mejor seguimiento. vos vas anotas?
27 nov. 20 por el miembro: patri2310
|
ahora que deje de bajar de peso,trato de enfocarme en comer sano en 40%40%20% y lo sano de siempre.
super agradecido a fat secret para poder controlar lo que como y llevar una alimentación mejor. ultimamente no estoy subiendo en la pagina, ya que seria una repetición del dia de ayer.
aun que tambien deberia seguir anotando , no esta de mas...
28 nov. 20 por el miembro: adaniglesias
|
Buenísimo!!! Felicitaciones!!! 👏👏👏
28 nov. 20 por el miembro: Melanieg3
|
02 dic. 20 por el miembro: andrea-hoy
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de adaniglesias
|