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Último día del año, keto más ayuno intermitente, ejercicios de fuerza, box y artes marciales mixtas han sido la clave para deshacerme de 10k en aproximadamente 36 días.
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82,8 kg
Disminuído hasta ahora: 9,2 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1306 kcal
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Grasa: 89,10g | Prot: 113,00g | Carbh: 8,07g.
Desayuno: Café. Almuerzo: Queso Cheddar, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Jamón o Tocino, Aguacate. Cena: Queso Cheddar, Punta Picana, Ensalada de Verduras Mixtas, Tangamanga Chistorra, Rib Eye. más...
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2150 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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