|
ein ganzes Jahr ist rum😀 Bin wirklich stolz auf mich und das ist,für mich, sehr wichtig.Urlaub in der Heimat, Adven/Weihnachtszeit das alles habe ich genossen und ...21.6 KG sind weg 😊Natürlich mache ich weiter, weil es Spaß macht "hier" zu sein, es kommt wieder Frühling, Sommer die Tage werden länger und es wird wieder einfacher sich leichter 😉zu ernähren 😅Viele Grüße an alle, bis Morgen 👋
|
78,4 kg
Disminuído hasta ahora: 21,6 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1523 kcal
|
Grasa: 34,46g | Prot: 57,99g | Carbh: 236,80g.
Desayuno: Kartoffelbrot, Bockwurst. Onces: Pink Lady Äpfel, Orangen. Almuerzo: Hengstenberg Rotkraut , K-Classic Schupfnudeln, Rinderroulade. Cena: Mestemacher Fitnessbrot, Marmeladen und Eingemachtes. Pasa Bocas / Otros: Honig, Schwarztee, Kaffee. más...
|
|
2120 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 30 minutos, Durmiendo - 10 horas, Descansando - 11 horas y 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas. más...
|
peso estable
|