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Un kilo por semana, suave...si me puedo ir con 93 de vacaciones y aguantar en ese peso...ufff no quiero planear mas, voy a simplemente disfrutar esto con una cazuela de arroz y pescado :P Muchas proteínas y omega 3
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95 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1876 kcal
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Grasa: 49,22g | Prot: 133,63g | Carbh: 222,84g.
Almuerzo: Arroz Blanco, Trucha al Horno o a la Parrilla. Cena: Arroz Blanco, Trucha al Horno o a la Parrilla. Pasa Bocas / Otros: Banana, Café Cortado, Kellogg's Zucaritas, Ensalada de Frutas, Exquisita Gelatina Frambuesa. más...
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2908 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 59 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Descansando - 11 horas y 1 minuto, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 1,0 kg a la Semana
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 Comentarios
25 ene. 21 por el miembro: matteoavalos123
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No se si soy el indicado para dar consejos pero, lo que a mi me viene funcionando para no complicarme mucho la vida es: 1) aprender a "escuchar" al cuerpo: Mi experiencia empírica dice que si consumo mas de 2000 kcal /día, no bajo nada o muy poco, 2) obviamente, comer por debajo de ese límite, 3) anotar todo, hasta un caramelo, si es posible, conseguir una balanza para comidas y pesar todas las porciones de lo que sea que comes, a veces crees que "mas o menos" comiste 200 gramos y capaz comiste mucho mas, 4) Son buenos los "permitidos" pero deben ser "controlados", al menos hasta que hayas llegado a tu objetivo o estés muy cerca, un permitido donde te zarpes mucho puede anular el esfuerzo de varios días.
25 ene. 21 por el miembro: Wolf360
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5) Y muy importante, tratar de meter actividad física. Lo mas que se pueda, aunque la pandemia limita mucho, se puede salir a correr, trotar, caminar, hacer gimnasia en exteriores. Es casi tan importante como la dieta misma.
25 ene. 21 por el miembro: Wolf360
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