10 mar. 21 por el miembro: lebula
|
10 mar. 21 por el miembro: fialsanc
|
venga!!! poco a poco pero asegurando!
10 mar. 21 por el miembro: kutxurru
|
Gracias, compañeras. Pero lo que está pasando es que lo que bajo una semana lo subo a la siguiente. Mis gráficos de medias muestran un clarísimo estancamiento en el 55. Intento aumentar movimiento, pero es costoso
10 mar. 21 por el miembro: EvaSieteTres
|
Eva, por si te sirve, yo todos los días hago este vídeo, son sólo 10 minutos y es bastante divertido y asequible, lo mismo te ayuda a moverte un poco más sin pereza porque no es un ejercicio extremo o incómodo https://youtu.be/1DZCpVZaomo
10 mar. 21 por el miembro: lebula
|
Gracias, lebula. Lo miro!
10 mar. 21 por el miembro: EvaSieteTres
|
Trabajas en casa verdad Eva?
10 mar. 21 por el miembro: siempre aprendiendo
|
Sí Jose. Teletrabajo a muerte. Tengo que decidir moverme de forma muy deliberada
10 mar. 21 por el miembro: EvaSieteTres
|
Pues cada hora o cuando tengas 5 min te haces 3 ejercicios de 20 reept. Que sean globales. Tipo espantapajaros, 1/2 sentadilla + press de hombro sin peso etc.
Algo ligero pero que sume.
10 mar. 21 por el miembro: siempre aprendiendo
|
Algo así es una buena idea. Primero tengo que meterme en la mollera hacer pausas más frecuentes
10 mar. 21 por el miembro: EvaSieteTres
|
No te lleva nada de tiempo y vas sumando.
10 mar. 21 por el miembro: siempre aprendiendo
|
Y si en el último descanso lo unes con el paseo de la perrita pues mejor.
10 mar. 21 por el miembro: siempre aprendiendo
|
Yo teletrabajo semanas alternas. La que estoy en casa me levanto 6:30 para poder salir a andar una hora. Si tengo que además trabajar toda la tarde, antes de comer paro y hago 30 min de pesas, ducha, como y vuelvo al Tajo.. Si no... A las 4 o 4:30 cuando acabo salgo a andar de nuevo. Si no todo el día sentada me atrofio. , 😂😂
10 mar. 21 por el miembro: kutxurru
|
A las 6:30!!?? Antes yo era madrugadora, pero ya no. Ahora mi cuerpo pide acostarme temprano, pero me despierto durante la noche y me cuesta volver a conciliar el sueño, aunque necesito dormir 8 horas o más y por eso me cuesta madrugar y luego puedo caer en un descanso adicional a cualquier hora
10 mar. 21 por el miembro: EvaSieteTres
|
Vale, propósito de marzo y abril: aumentar la actividad cotidiana, evitar enlazar horas de sedentarismo extremo. Alarma cada hora para moverme por la casa, haciendo ejercicios como los que sugiere SA
10 mar. 21 por el miembro: EvaSieteTres
|
Jajaja 6:30 es naaaaa.... Hasta el confinamiento me levantaba 5:30 y a las 5:50 estaba en el gym jajaja. Ahora no voy al gym, hasta que no pase esto paso.... Así que las 6:30 me parece naaaa
11 mar. 21 por el miembro: kutxurru
|
me llamaréis loca pero a veces echo de menos el confinamiento😳😳😳. Conseguí desconectar del todo del trabajo por el Erte, que además pedí voluntaria, tenía todo el tiempo para mí, dormía como un bebé, me puse en forma, cocinaba tranquilamente y cosas nuevas, aprendí a aburrirme. Ahora ya voy otra vez de culo....duermo como el culo, como como el culo....culo culo culo....
11 mar. 21 por el miembro: Cristinagg82
|
Cristina, culooooooo!! 😂😂😂
11 mar. 21 por el miembro: EvaSieteTres
|
Otra opción, fácil de implementar y beneficiosa para movilizar todo el cuerpo: jumping jacks cada vez que te levantes al baño (y además beber bastante agua, claro jejeje)
11 mar. 21 por el miembro: simplifitca
|
Ponte una alarma cada 1 h en la que suene una canción marchosa que te guste y ya te entran ganas de levantarte bailando 😂😂😂. I want to break free es una buena opción 😬😬 (a mi me mola)
11 mar. 21 por el miembro: estherpl28
|