Diario de Annita33f, 18 abr. 21

La relación que tenés que trabajar en con vos misma. Te entiendo, y te mando mucho amor. No es fácil pero no te hagas mierda con pensamientos y palabras hirientes.  

adhiero a maga, hay que aprender a quererse, viendo tu perfil lograste bajar un monton ya! es algo para estar orgullosa, si venias complicada es logico no poder hacer todo como uno quiere. De a poco te acomodaras pero no dejes que lo negativo tape todo lo bueno que haces! 

Corres a diario por dónde (avenidas, plazas, manzanas), por cuánto tiempo, en qué horarios gralmente? 

A no bajar los brazos mi estimada ! Y a seguir buscando la felicidad ! La primera ves UE baje de peso fue con gimnasia y ahora con gimnasio , son dos cosas totalmente distintas ! A mi el gimnasio me marco mucho los musculos, así que te lo recomiendo ! , y eso que me falta bajar 16kg  

sí, has logrado mucho....valora todo tu esfuerzo....sos un ejemplo !!! 

Muchas gracias por los comentarios. Si tengo que trabajar con mi autoestima porque es muy cambiante, pero también estoy muy contenta por todo lo que logré. Todavía falta para completar el viaje! Para responderle a Morelia, hay una base militar cerca de mi casa, el recorrido es de casi 4 k y agrego una vuelta a un barrio parque adyacente de casi 2k. Es ciudad, calle. 

Corro entre media hora y 40 minutos a la mañana, también camino porque recién estoy comenzando y todavía no tengo mucha resistencia. En total son aproximadamente 6km 

Anita, Tenes que hacer el déficit calórico, pero tendrías que concéntrate en hacer ejercicios de musculación y asegurarte de consumir las cantidades de proteínas diarias adecuadas para evitar la flacidez  

Te recomendaría lo contrario, dejar de correr, o utilizarlo como complemento y hacer más musculación! Te va a ayudar a ganar firmeza por el aumento de masa muscular  

Lo que dicen hugo y magy. Ejercicio con peso. No hace falta sean pesas. Con peso. No libre. Correr es un complemento. H definitivamente que la alimentación sea 50% proteínas, 30 carbos y 20 grasa. Tu cuerpo quema su propia grasa y con la proteína sumas músculos 

Arriba el animo nena, es impresionante lo q lograste hasta ahora, no te lo olvides, valoralo y agradecetelo. Lo demas es cuestion de ajustar algunos detalles y darle para adelante. Quizas concuerdo en q le des bola a los grs de proteina q comes y a que metas cosas de fuerza auque no sean pesas. pero de nuevo, animooooo. 

Muchas gracias por todos los consejos, pero la verdad con el tema de los porcentajes de proteínas, carbos y grasa estoy más que perdida... Empecé este viaje sólo concentrándome en las calorías ( y tal vez por eso ahora estoy como estoy) hice una rutina con poco peso durante mucho tiempo y obviamente se notaba, pero por cuestiones de salud la tuve que dejar hace cuatro meses. No tengo el presupuesto para un gimnasio (y ahora con las restricciones tampoco se puede) y me temo que una dieta proteica no esté a mi alcance. Pero quiero intentarlo. Alguien tiene alguna fuente de la cual me pueda informar? Tampoco puedo ir a un nutricionista aunque quisiera...😅 

Hola Anni, mira yo estoy en un grupo de whatsapp con varios de la app, y la verdad q aprendi un monton y me sirvio mucho, estan varias de las chicas q comentaron tambien, si te sirve te paso el link, porque yo al igual q vos solo le daba bola a las calorias y estos meses entendi q hay cosas q tambien tengo q tener en cuenta. Y aparte esta bueno el apoyo moral jaja.  

Estuve en el grupo, pero me salí porque mi ansiedad me hace muy difícil participar de grupos. Creo que duré 6 horas jaja 

Yo al contrario de vos me como todo y entreno un montón. mi meta es bajar y solo aumento volumen muscular, me mantengo pero no logro cambiar hábitos, ponete feliz con lo que haz logrado es un montón. los músculos ya van a venir, armates unas mancuernas, push up y rutinas de YouTube 

jajaja te entiendo, igual te digo hay como 80 y seran 15 los q participan seguido, otros solo hacen preguntas puntuales cada tanto y esta todo bien. pero volviendo al punto creo q no t estan diciendo q hagas dieta proteica, si no qie trates de consumir entre 100 y 150 grs de proteina al dia, porque sin proteina y ejercicios de fuerza no hay musculo, y no solo uno esta menos definido si no que hay q tener mas cuidado con el rebote. son como pequeñoa detalles q tenes q adaptar a tu estilo de vida, nada drastico porque si no, no es sustentabe.  

Hola! Aparte de la dosis de amor que le falta a tu percepción, quizás no es una cuestion de alimentos. Vos bajaste de peso, tu piel se toma un tiempo en achicarse. Ahora te sobra piel, no grasa. Con musculatura (abdominales, flexiones, sentadillas, y mil etc) vas a tonificarte. Con tiempo, tu piel se va a “acomodar” a tu peso. Con dieta (reducir el consumo de sal, por ejemplo, o de hidratos refinados que promueven la retención de liquidos) vas a ayudar a tu piel en el proceso. Con amor, vas a acomodar tus expectativas. Y con eso, me despido 😂 

hola Anita seguí dándole, tarda pero llega , me pasa lo mismo vas bajando y cuesta tonificar....pero no bajes los brazos.....proteína y mucha sentadilla.... abrazoooooo 

Si te cuesta la rutina, tratalo con un profesional. No te dejes estar, retoma el gym. Vas a ir bien, avanzaste un montón  

Hola lo que te recomiendo es que dejes el cardio para 2 o 3 veces por semana. Mucho cardio come músculo más que grasa, ejercicios con peso, podés usar botellas de agua, latas y paquetes para poder darle peso a los movimientos y principalmente mucha paciencia. La app me ayudó en tener conciencia má que nada en la cantidad que comía, pero al mismo tiempo mucha ansiedad. Le daba mucha pelota a la macros y me volvía loca por qué no llegaba principalmente con las proteínas. Pero estudiando aprendí que las proteínas son necesarias pero no tanto como se cree, mucha proteína es para los atletas de élite. para nosotros no es tan necesaria. Ya no le doy pelota a la app, no estoy bajando de peso , pero la grasa está bajando. Es un largo camino pero no podemos cambiar todos los años de desastre de alimentación que hicimos en meses, lleva tiempo. Yo tengo 45 años y de a muy poquito voy cambiando