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Ya llevo 10 meses en volumen.
14 kg ganados entre agua, grasa y ponele que músculo.
Hora de empezar a regular calorías para no quedar tan cerdil 🐖💨
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80,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6,6 kg.
Aún para ir: 7,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1642 kcal
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Grasa: 50,63g | Prot: 95,15g | Carbh: 206,65g.
Desayuno: Espaguetis de Trigo (Cocidos), Costeleta, Morixe Avena Tradicional, Banana, Ciruela Pasa, Royal Flan Light, Huevo, Porotos Negros. Almuerzo: Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Tomates, Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), Costeleta. más...
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Ganando 1,1 kg a la Semana
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 Comentarios
23 abr. 21 por el miembro: gorditasexxy
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de a poco!! mete cardio tranqui
23 abr. 21 por el miembro: _celesfit
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genio, vamos que sabes que tenés que hacer.
todo el apoyo, cómo vos no das a cada uno..
23 abr. 21 por el miembro: Magarap
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23 abr. 21 por el miembro: noe.sol
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23 abr. 21 por el miembro: Flor Mansi
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Gracias a todes por el aguante!!!
Magarap especialmente gracias pero estoy aprendiendo como vos y todos todo el tiempo 👌🏽😉
23 abr. 21 por el miembro: ivan.snorkel
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Groso el Sensei. Sos nuestro norte jajaja.
23 abr. 21 por el miembro: dbelasteguin
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Ojalá Demian! Solo un entusiasta! Polémico en el pasado, ahora más aplacado y tranca por la vida 🤗
23 abr. 21 por el miembro: ivan.snorkel
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Y.... a cuánto pensás recortar tus calorías totales? Porque me fijé que si bien no son pocas tus calorías (tampoco muchas para el deporte que hacés) sí vi que consumes pocas grasas en comparación.
24 abr. 21 por el miembro: Morelia C
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Morelia C hola cómo estás? Si muy loco el tema calorías, depende mucho del metabolismo, masa muscular, edad y actividad física. Yo me hacía consumiendo unas 3500 calorías a esta altura pero en teoría nomás es eso.
Quiero seguir unos 3 meses más en volumen para ver las adaptaciones que genera mí cuerpo y después ir recortando de manera progresiva unas 50-100 calorías diarias en el promedio semanal (ej: 2700 una semana cada día, 2650 la otra, etc).
De acuerdo cómo vaya respondiendo la balanza llegar a unas 2200 calorías en unas 10 semanas y mantener recién calorías cuando logré un peso estable por una cantidad de semanas más para mantener la condición.
Todo eso que te dije en teoría porque pueden haber muchas hipótesis pero cada cuerpo en un mundo
25 abr. 21 por el miembro: ivan.snorkel
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Gracias por explicarme Ivan, pero es muy matemático todo🤪. Lo ideal sería no quedar como ese cerdil😁
26 abr. 21 por el miembro: Morelia C
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Tal cual! Igual si estás en volumen, grasa vas a ganar. Más o menos según tu genética. A darle 💪🏽
26 abr. 21 por el miembro: ivan.snorkel
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No, está fuera de mi vocabulario todo eso, no cacho una.
26 abr. 21 por el miembro: Morelia C
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