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Nuevo inicio para concluir este proceso. Tomé un descanso de aproximadamente 50 días en dieta flexible.
Corro 10k cada día, entreno flexibilidad, MMA y ejercicios de fuerza.
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76,2 kg
Disminuído hasta ahora: 15,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1615 kcal
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Grasa: 97,61g | Prot: 143,43g | Carbh: 34,25g.
Desayuno: Queso Fresco, Aguacate, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Jamón o Tocino, Café. Almuerzo: Sandía, Mole de Olla, Arroz a la Mexicana, Carne de Pollo con Su Piel (Asada). Cena: Aceite de Oliva, Mayonesa, Atún en Agua (Enlatado). más...
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2752 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora y 3 minutos, Descansando - 14 horas y 42 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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