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hoy corte el ayuno de 36 hs! reseteando mi cuerpo & psicologia.
con el objetivo de restricion calorica con mitocondrias optimas (libro: ayuno profundo 3.0)
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61,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2314 kcal
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Grasa: 83,18g | Prot: 116,38g | Carbh: 284,94g.
Desayuno: Virgen Levadura de Cerveza, Jugo Verde, Oddi's Pasta de Maní, Pastafrola. Almuerzo: Jugo Verde, Vitatech Proteina Vegetal , Semillas de Lino, Almendras, Frutillas. Cena: Pan Arabe, Hamburguesas Vegetarianas, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Semillas Secas de Sésamo Integrales, Chucrut (Sólidos y Líquidos, Enlatados), Remolachas Cocidas (Frescas), Tomates. Pasa Bocas / Otros: Tarta de Ricota. más...
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1780 kcal
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Ejercicio:
Sentadillas - 25 minutos, Cardio - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
felicitaciones ,hice un para de veces llegue a las 48 horas ,lo ideal sería hacer 72 horas una vez cada tanto .
15 nov. 21 por el miembro: NathRivas
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cooL gracias! si lose esa es la idea, ir adaptando mi cuerpo y mente... asi q con el objetivo claro mes a mes!
15 nov. 21 por el miembro: Safi2021
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No entendí, pasan 2 o 3 dias sin comer?
15 nov. 21 por el miembro: Ale_Sosa
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Sosaaleph los ayunos tienen un fin que es la autofagia que sería mí meta ,volver a sanar por mí misma y no depender de medicamentos ,el ayunar no es para adelgazar solamente .
Y se hacen cada cierto tiempo, uno no puede sobre exigir al cuerpo.
Para obtener los beneficios de la autofagia uno debe llegar a las 48 hs mínimo .
Pero es un ayuno con líquidos nada más .
16 nov. 21 por el miembro: NathRivas
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essa! mi obj es ese tamb.... autofagia regenerativa.... de todas maneras se hace con aprobacion de médico, hay papers sobre el tema disponibles en pahinas de investigación.
y si se trata de no comer nada calorico. solo agua y alguna q otra infusion hasta llegar a la atención.
X q lo q yo hice... fue tantearme.... y solo consigo el obj de los q hacen el conocido ayuno intermitente, osea en promedio semanal si restrinjo un tercio de las calorias recomendadas pa mi....
17 nov. 21 por el miembro: Safi2021
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