Diario de jaque.y.barrios, 21 dic. 21

Ponete metas más cortas no te obsesiones. No es bueno bajar tan rápido dsp vienen los rebotes. Es mejor comer saludable sin restringir tanto. 

10 kilo en tan poco tiempo? mira, anda despacio, ponete metas de hábitos. si no hago ejercicio, al menos tres días hacer una hora de ejercicio. tomar agua si tengo hambre por el déficit... hacer déficit, al princip de 300 calorías a ver cómo va tomando el cuerpo.  

los primeros meses me preocupe en organizarme, en reconciliarme con mi cuerpo, y en tener hábitos nuevos que hoy lo sigo sosteniendo. y he bajado en dietas con muy poca calorías y aumentado EL DOBLE en menos tiempo de lo que baje... no es ese camino. 

mi idea no es hacer dietas alguna sólo comer saludable y hacer rutinas de zumba y bici. ya había bajado casi 15 kg pero comenze a descuidarme con la comida, mucha fritura y comida chatarra.  

si de verdad querer comer y ejercitarte saludablemente NO TE PONGAS TIEMPOS, hace las cosas bien y tarde o temprano llegas 

Bajaste y después subiste porque no lo viste como un hábito sino te rrstrigiste por mucho tiempo y después volviste a comer lo habitual. No te engorda una milanesa frita sino hábitos alimenticios. Empezá a ver cómo "paso a paso" "sostenible" no bajar de golper y después subir... Y es malo para el cuerpo  

"comer saludable" a veces es que nos falte proteína, que comamos cosas que nos gusten, que nos estresemos... De eso no se trata. Se trata de que puedas mantener.  

Sumate al grupo de WhatsApp que tenemos, he aprendido mucho y nos formamos. Nos acompañamos en este proceso y dejamos las cosas aprendida como "comer lechuga" para bajar de peso, matarse con el cardio... Hacer déficit muy brutos y vas a ver a chicas y chicos que bajaron hasta 30kilos y hoy mantienen eso, y todos estamos con fiesta de fin de año...cerveza, vino, comida altas en grasas y nadie se muere... A veces ayuda cuando estamos perdidos y bajamos de peso pero lo volvemos a subir.  

Margarar volví a subir por dejar de hacer actividad física mucho estrés de fin de año soy docente imaginate y encima mucha comida chatarra  

Naaaaa, cada uno es libre de hacer lo que quiera... Pero no coincido que 10 kilos subido se puede bajar en un mes de manera saludable y encima mantenerlo. La idea es mantener bajo las circunstancias de la vida.... Pero bueno, yo te dije de la mejor de las ondas a la larga le hará mal a tu cuerpo y es poco probable que se sostenga (científicamente comprobado y por propia experiencia)