Diario de El Titán Encadenado, 27 jul. 22

😈 

Subí tu dieta Titan!  

o sea que pasabas menos 😅 

Javier Moreno Gurrea aparece creo en mi perfil. Ahora promedio las 3600kcal, 190-210gr de proteína, 500-520gr de hidratos y 40-80gr de grasa. En forma de Fideos, arroz blanco, pollo y huevo, dulce de membrillo, pan a veces, y tal vez avena y granola. Objetivo: recuperar mi peso de 94-95kg de antes de definir, mas mejora de la fuerza. Siempre defino primero calorías y macros a conseguir y en base a eso distribuyo los alimentos. Y a lo largo de estos meses fui subiendo las calorías (en forma de hidratos principalmente) cuando notaba que mi peso estaba estancado luego de 2-3 semanas.