Diario de ヤママユガ, 02 ago. 22

6:00(帰宅時)
体重56.6kg
体脂肪率11.6%
筋肉量47.4kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00(起床時)
体重56.0kg
体脂肪率16.7%
筋肉量44.2kg

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23:45(晩飯前)
体重57.1kg
体脂肪率17.4%
筋肉量44.7kg

昼飯前に《開始15:32》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット(インターバル短め)』
(「10→10→10」「10→10→10」「10→8→10」「10→7→10」「10→7→10」)】
《終了15:56》

以上。

¬=|oO(マイペース大事。

¬°|oO(少し仮眠するつもりが、思いの外寝ることあるよね。
57,1 kg Disminuído hasta ahora: 12,9 kg.    Aún para ir: 0,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 02 agosto 2022:
2818 kcal Grasa: 98,61g | Prot: 175,58g | Carbh: 307,04g.   Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー にぎり寿司・灯(6貫), 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Cena: 関西スーパー こだわりざる蕎麦, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: コカ・コーラ 綾鷹, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. más...
Ganando 2,1 kg a la Semana

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